Kai gyvenimas atrodo sunkus,
svarbu prisiminti, kad tai laikina.
Psichologai pataria
dažniau naudoti žodį „dabar“.
Šis žodis padeda
sutelkti dėmesį į dabartį
ir suprasti, kad sunkumai praeis.
Žodis „dabar“ mums primena,
kad prasta nuotaika
ar problema nebus visada.
Kai prisimename žodį „dabar“,
sumažėja nerimas.
Pavyzdžiui:
savo mintį „Aš visada jaučiuosi blogai“
pakeiskite į kitą mintį
„Dabar jaučiuosi blogai, bet tai praeis.“
Santykiai su žmonėmis
Kai atsiranda pyktis ar nesutarimai,
žodis „dabar“ padeda sumažinti įtampą.
Pavyzdžiui:
Savo mintį „Draugas visada ant manęs pyksta“
pakeiskite į kitą mintį
„Jis dabar tiesiog yra nusiminęs.“
Tai leidžia suprasti,
kad nesutarimai yra laikini.
Darbas ir sveikata
Kai sergate ar darbe patiriate
įvairių problemų,
sakykite sau, kad dabar yra sunku.
Tai padės nepergyventi dėl ateities
ir spręsti problemas pamažu.
Suskirstykite savo užduotis
į mažas dalis,
kurias lengva atlikti.
Džiaukitės kiekvienu nedideliu pasiekimu.
Tai jums suteiks noro toliau tęsti,
ką pradėjote.