Maisto papildus sudaro
vitaminai ir mineralai.
Maisto papildai nėra vaistai,
todėl jie mūsų negydo.
Bet maisto papildai
gali pagerinti mūsų sveikatą,
jei mums trūksta
svarbių medžiagų.
Kas yra vitaminai?
Vitaminai yra medžiagos,
kurių mūsų kūnui reikia,
kad būtume sveiki ir stiprūs.
Kiekvienas vitaminas
turi savo užduotį,
pavyzdžiui:
• Vitaminas C padeda
mūsų kūnui kovoti su virusais.
• Vitaminas B teikia energijos,
padeda mūsų smegenims.
• Vitaminas D yra svarbus
mūsų kaulams.
• Vitaminas E padeda
mūsų odai būti sveikai.
Kas yra mineralai?
Mineralai yra medžiagos,
kurios taip pat padeda
mums būti sveikiems.
Kiekvienas mineralas
turi savo užduotį,
pavyzdžiui:
• Kalcis stiprina kaulus ir dantis.
• Geležis padeda kraujui
pernešti deguonį.
• Magnis yra svarbus raumenims,
duoda mums daugiau energijos.
• Kalis padeda širdžiai.
Vitaminų ir mineralų gauname,
jei kasdien valgome
sveiką maistą,
pavyzdžiui, daržoves ar vaisius.
Ar reikia gerti maisto papildus, jei valgome sveikai?
Jei valgome įvairų
ir sveiką maistą,
maisto papildų galima negerti.
Bet rudenį ir žiemą
reikia gerti papildus
su vitaminu D.
Maisto papildų ypač reikia šiems žmonėms:
• nėščioms moterims,
• žmonėms, kurie nevalgo mėsos,
• žmonėms, kurie negali valgyti kai kurių produktų,
• žmonėms, kurie dažnai ir ilgai serga.
Ar galima gerti vitaminus prieš valgį?
Geriausia vitaminus gerti
valgio metu
arba iškart po valgio.
Nes jei geriame vitaminus
prieš valgį, mums gali
pradėti skaudėti pilvą.
Kas nutinka, jei išgeriame per daug vitaminų?
Jei išgeriame per daug
vitaminų ar mineralų,
galime pasijusti blogai.
Pavyzdžiui,
• per daug vitamino A
gali sukelti nuovargį,
• per daug vitamino D
gali pakenkti širdžiai.
Ar maisto papildai
suteikia daugiau energijos?
Jei mūsų kūnui trūksta
vitaminų ir mineralų,
maisto papildai gali padėti.
Pavyzdžiui,
jei mums trūksta energijos,
dažnai tai reiškia,
kad mums trūksta:
• vitamino B12,
• geležies
• ar vitamino D.
Todėl gydytojas gali patarti
gerti šiuos vitaminus.
Ar galima gerti papildus kartu su vaistais?
Kai kurie maisto papildai
gali pabloginti vaistų veikimą.
Todėl jei geriame vaistus,
nereikia iškart gerti
ir maisto papildų.
Maisto papildus geriau išgerti
po kelių valandų.
Ar sveikas maistas nėra būtinas, jei geriame papildus?
Maisto papildai nėra maistas.
Todėl būtina valgyti
sveiką maistą,
net jei ir geriame papildus.
Sveikas maistas
yra labai svarbus
mūsų sveikatai.
Ar vitaminas C gali apsaugoti nuo peršalimo?
Vitaminas C gali padėti
greičiau pasveikti,
kai sergame.
Bet jis neapsaugo
nuo peršalimo.
Ar maisto papildai gali stiprinti imunitetą?
Imunitetas yra
mūsų kūno apsauga nuo ligų.
Kai mūsų imunitetas stiprus,
kūnas lengviau įveikia
virusus ir bakterijas.
Maisto papildai gali padėti,
jei mums trūksta,
pavyzdžiui,
vitamino D ar vitamino C.
Bet dažniausiai imunitetą stiprina:
• sveika mityba,
• geras miegas,
• sportas.
Ar reikia pasitarti su gydytoju dėl maisto papildų?
Visada geriausia pasitarti
su savo gydytoju,
ar reikia gerti maisto papildus.
Gydytojas nustatys,
kokių vitaminų mums trūksta,
ir patars,
kaip tinkamai gerti
maisto papildus.