Rudenį ir žiemą
dažniau sergame,
pavyzdžiui, peršalimu.
Kai peršalame:
• mes sloguojame, todėl sunku kvėpuoti per nosį,
• mes kosime ir čiaudome,
• mums dažnai skauda gerklę,
• kartais karščiuojame.
Peršalimą paprastai sukelia virusai.
Kas yra imunitetas?
Kai dažnai sergame,
paprastai sakome,
kad mes turime silpną imunitetą.
Imunitetas yra
mūsų kūno apsauga nuo ligų.
Kai mūsų imunitetas stiprus,
kūnas lengviau įveikia
virusus ir bakterijas.
Imunitetą stiprina,
pavyzdžiui:
• sveika mityba,
• geras miegas,
• sportas.
Imunitetą taip pat stiprina gerosios bakterijos.
Kas yra gerosios bakterijos?
Gerosios bakterijos
yra bakterijos,
kurios gyvena mūsų žarnyne.
Jos labai naudingos,
nes padeda mūsų kūnui
geriau virškinti maistą
ir saugo nuo ligų.
Kai valgome sveiką maistą,
pavyzdžiui,
daržoves ir vaisius,
gerųjų bakterijų
mūsų žarnyne daugėja.
Kai valgome nesveiką maistą,
pavyzdžiui, saldumynus,
gerųjų bakterijų
mūsų žarnyne mažėja.
Daug gerųjų bakterijų yra
šiuos maisto produktuose,
pavyzdžiui:
• kefyre,
• jogurte,
• raugintuose kopūstuose,
• raugintuose agurkuose.
Jei mūsų kūnui trūksta
gerųjų bakterijų,
jų galime nusipirkti
ir vaistinėje.
Todėl jei norite būti sveiki:
1. Valgykite sveiką maistą.
2. Gerai išsimiegokite.
3. Sportuokite,
pavyzdžiui, kasdien vaikščiokite.