Vyrams ir moterims reikia
skirtingų pusryčių.
Specialistai iš Kanados šalies
atliko tyrimą.
Tyrimas parodė, kad vyrams
naudinga pusryčiams valgyti
patiekalus iš angliavandenių.
Angliavandeniai yra maistinės medžiagos,
kurių yra daug, pavyzdžiui:
• duonoje,
• makaronuose,
• bulvėse,
• vaisiuose,
• saldumynuose.
Moterims naudinga pusryčiams valgyti
patiekalus iš riebalų.
Riebalai yra maistinės medžiagos,
kurių yra daug, pavyzdžiui:
• riešutuose,
• avokaduose,
• aliejuje,
• svieste,
• mėsoje,
• žuvyje.
Kodėl vyrų ir moterų pusryčiai
turi skirtis?
Vyrų ir moterų kūnai dirba skirtingai.
Kai valgome, mūsų kūnas
paverčia maistą energija.
Specialistai nustatė, kad moterų kūnai
dažniau naudoja riebalus,
o vyrų kūnai
dažniau naudoja angliavandenius.
Todėl vyrų ir moterų pusryčiai
turi būti skirtingi.
Kokie pusryčių valgiai tinkami
vyrams ir moterims?
Specialistai pataria vyrams
pusryčiams rinktis,
pavyzdžiui:
• avižinius dribsnius,
• jogurtą su uogomis,
• vaisių gėrimą.
Moterys pusryčiams galėtų valgyti,
pavyzdžiui:
• kiaušinienę su avokadu,
• varškę su vaisiais,
• čija pudingą.
Čija pudingas yra desertas
iš čija sėklų ir pieno.
Čija sėklas dar vadiname
ispaninio šalavijo sėklomis.
Čija sėklos piene išbrinksta
ir atrodo kaip košė.
Jei rytais valgysime pusryčius,
kurie mums naudingi, jausimės gerai.