Sportuoti yra naudinga, nes:
• Sportas mums padeda geriau jaustis.
• Sportas gali padėti sumažinti kūno svorį.
• Kai sportuojame,
rečiau sergame.
• Kai sportuojame, geriname širdies darbą.
• Sportas padeda sumažinti kraujo spaudimą.
Tai naudinga,
jei turime per aukštą kraujo spaudimą.
Kai mūsų kraujo spaudimas per aukštas,
galime turėti problemų.
Reikia sportuoti saugiai
Gydytojai pataria sportuoti saugiai.
Nes netinkamai sportuodami
galime pakenkti savo širdžiai.
Gydytojai pataria
kasdien judėti
apie pusę valandos.
Pavyzdžiui, galime:
• greitai vaikščioti,
• važiuoti dviračiu,
• plaukioti,
• bėgioti
• šokti.
Svarbu prieš sportą apšilti
ir po jo atsipalaiduoti.
Taip pat svarbu stebėti savo pulsą.
Pulsas rodo,
kaip greitai plaka širdis.
Pulsą galima jausti,
uždėjus pirštus
ant riešo arba kaklo.
Jei po sporto mums sunku kalbėti,
tai rodo, kad mūsų pulsas per stiprus.
Svarbu, kaip jaučiamės
Kai sportuojame,
svarbu stebėti,
kaip jaučiamės.
Pavyzdžiui,
jei sportuodami jaučiame
skausmą krūtinėje
arba mums labai sunku kvėpuoti,
reikia skubiai kreiptis į gydytoją.
Prieš pradėjus sportuoti geriausia
pasitarti su gydytoju.
Gydytojas patikrins mūsų sveikatą,
atliks tyrimus ir patars,
koks sportas mums tinkamas.