Vaikščiodami mes pageriname
savo sveikatą ir savijautą.
Vaikščiojimas stiprina
• širdį,
• kaulus,
• raumenis.
Net jei vaikštote lėtai,
tai vis tiek naudinga.
Vaikščiojimas stiprina kaulus
Jei kaulai silpnėja,
gali išsivystyti liga,
kuri vadinama osteoporoze.
Tada kaulai tampa trapūs
ir gali lengviau lūžti.
Nuolatinis vaikščiojimas stiprina kaulus.
Vaikščiojimas yra
naudingas širdžiai
Vaikščiojimas gerina kraujotaką
ir mažina kraujospūdį.
Vaikščiojimas stiprina širdį,
nes padeda kraujui lengviau tekėti
po mūsų kūną.
Žmonės, kurie vaikšto greičiau,
rečiau serga širdies ligomis.
Vaikščiojimas stiprina sąnarius
Kai ilgai nejudame,
galime jausti sustingusius sąnarius.
Vaikščiojimas padeda sąnarius išjudinti
ir mažina skausmus.
Žmonėms, kurie serga sąnarių ligomis,
vaikščiojimas taip pat yra naudingas.
Vaikščiojimas padeda regėjimui
Nuolatinis vaikščiojimas gali padėti
apsaugoti akis nuo ligų.
Pavyzdžiui, žmonės, kurie dažnai vaikšto,
gali rečiau sirgti glaukoma.
Glaukoma yra akių liga,
kuri pablogina žmogaus regėjimą
arba jis gali išvis nebematyti.
Vaikščiojimas gerina
smegenų veiklą
Vaikščiojimas gerina kraujotaką,
todėl smegenys gauna daugiau deguonies.
Tai padeda mums jaustis ramesniems
Vaikščiojimas sumažina nerimą ar depresiją.
Vaikščiojimas gerina
medžiagų apykaitą
Kai vaikštome,
mūsų kūnas greičiau degina kalorijas.
Kalorijos yra energija,
kurią gauname su maistu
ir kurią sunaudojame judėdami.
Jei einame greičiau ar lipame į kalną,
deginame dar daugiau energijos.
Tai padeda išlaikyti sveiką svorį.
Vaikščiojimas padeda
sumažinti svorį
Vaikščiodami sudeginame kalorijas,
todėl galime numesti svorio.
Kuo daugiau vaikštome,
tuo daugiau kalorijų sudeginame
ir sunaudojame daugiau energijos.
Jei dažnai vaikščiosite
ir valgysite sveiką maistą,
lengviau išlaikysite sveiką svorį.
Vaikščiojimas gerina kvėpavimą
Kai judate, jūsų plaučiai tampa stipresni,
kaip ir raumenys.
Plaučiai geriau dirba
ir padeda kūnui lengviau kvėpuoti.
Vaikščiojimas gali padėti ir tiems,
kurie nori mesti rūkyti.
Kuo daugiau vaikščiosite,
tuo lengviau bus atsisakyti cigarečių.
Vaikščiojimas gerina miegą
Žmonės, kurie dažnai vaikšto,
geriau miega.
Po pasivaikščiojimų
jiems lengviau užmigti,
o ryte pabudę jie jaučiasi žvalesni.