Naujieji metai yra geras laikas
pradėti rūpintis savo sveikata.
Vaistininkė Virgilija Bečelytė
pataria, ką reikėtų padaryti,
kad geriau jaustumėtės.
Geras miegas
Tik gerai išsimiegojęs žmogus
gali būti sveikas.
O kad gerai išsimiegotume,
reikia eiti miegoti ir keltis kasdien
tuo pačiu metu.
Suaugusiems žmonėms
patariama miegoti 7–9 val. per parą.
Miegamasis turėtų būti
gerai išvėdintas
ir šiek tiek šaltesnis
nei kiti kambariai.
Sveika mityba
Sveikatai labai svarbu ir geras maistas.
Kartu su maistu kasdien
turėtume gauti visų mums reikalingų
vitaminų ir mineralų.
Pavyzdžiui,
siekiant turėti stiprų imunitetą,
svarbu su maistu gauti daug vitamino C.
Imunitetas yra
organizmo gebėjimas
apsisaugoti
nuo ligų.
Mankšta
Suaugę žmonės per savaitę
turėtų bent 3 valandas mankštintis.
Galima mankštintis
po pusvalandį kasdien.
Jeigu nenorite mankštintis,
tai:
• vietoj lifto lipkite laiptais,
• tvarkykitės namuose,
• nueikite iki parduotuvės
arba išeikite pasivaikščioti.
Nerūkykite, saikingai vartokite alkoholį
Vaistininkė primena,
kad šie žalingi įpročiai
žaloja mūsų organizmą.
Galima susirgti širdies,
kepenų ligomis arba vėžiu.
Kartą metuose pasidarykite išsamų kraujo tyrimą
Net jeigu jaučiatės gerai,
kasmet apsilankykite
pas savo šeimos gydytoją ir
pasidarykite kraujo tyrimą.
Tyrimas gali parodyti įvairias ligas.