Vasarį daug žmonių jaučiasi
pavargę ir liūdni.
Papasakosime, kodėl taip yra
ir ką daryti,
kad pasijustumėte geriau.
Vasario mėnesį dažnai žmonės jaučiasi
prasčiau dėl kelių dalykų.
1. Per mažai saulės
Žiemą labai trūksta saulės šviesos.
Todėl dažniau jaučiamės liūdni ir pavargę.
Mums norisi daugiau miego
ir trūksta energijos.
2. Šaltis atima energiją
Žiemą mūsų kūnui reikia daugiau energijos,
kad palaikytų šilumą.
Todėl greičiau pavargstame
ir jaučiamės išsekę.
3. Dažnos ligos
Kai lauke šalta ir drėgna,
dažniau sergame įvairiomis ligomis,
pavyzdžiui, peršalimu ar gripu.
Kai dažnai sergame,
jaučiamės silpni ir neturime nuotaikos.
Kaip jaustis geriau?
Kad jaustumėtės geriau,
svarbu rūpintis savimi.
Valgykite naudingą maistą
Valgykite sveiką maistą,
kuriame yra vitaminų ir naudingų medžiagų.
• Vitaminas D padeda būti geros nuotaikos.
Vitamino D yra žuvyje ir kiaušiniuose.
• Magnis mažina stresą.
Magnio yra riešutuose ir žaliose daržovėse.
• B grupės vitaminai suteikia daugiau jėgų.
Jų yra mėsoje, pieno produktuose ir duonoje.
• Vitaminas C ir cinkas padeda nesusirgti.
Jų rasite vaisiuose ir daržovėse.
Daugiau judėkite
Labai sveika kasdien pasivaikščioti.
Net ir trumpas pasivaikščiojimas
pagerina nuotaiką ir duoda energijos.
Pailsėkite
Kai jaučiatės pavargę arba neturite nuotaikos:
• išgerkite šiltos arbatos,
• paskaitykite knygą,
• pabūkite šiltoje vonioje.
Atsipalaiduoti taip pat padės
gilus kvėpavimas ar rami muzika.
Bendraukite
Daugiau kalbėkitės su artimais žmonėmis,
pavyzdžiui, šeimos nariais ar draugais.
Bendravimas su artimais žmonėmis
pagerins jūsų nuotaiką
ir nesijausite tokie vieniši.