Kalis yra svarbi medžiaga,
kurios reikia žmogaus organizmui.
Gydytojas Aurimas Rapalavičius sako,
kad kalis padeda dirbti mūsų
• širdžiai,
• raumenims,
• ir nervams.
Kalis taip pat yra svarbus
kraujo spaudimui palaikyti.
Kaip suprasti, kad kalio trūksta?
Kai žmogui trūksta kalio,
• jis gali jaustis pavargęs,
• jis gali jaustis silpnas,
• jam gali pradėti daužytis širdis,
• jam gali traukti raumenis.
Dažnai žmonės galvoja,
kad raumenis sutraukia,
nes trūksta magnio.
Bet dažnai gali būti,
kad kūne trūksta kalio.
Žmogus, kuris valgo įvairų
sveiką maistą
ir dažnai neserga įvairiomis ligomis,
paprastai turi pakankamai kalio.
Ar jūsų kūnas turi pakankamai kalio,
galite sužinoti padarę kraujo tyrimą.
Ar per daug kalio yra pavojinga?
Kartais kūne susikaupia per daug kalio.
Taip gali nutikti tiems žmonėms,
kurių inkstai dirba prasčiau
arba kurie geria tam tikrus vaistus.
Kai kurie žmonės geria
kalio papildus be gydytojo patarimo.
Gydytojai sako, kad taip daryti nereikėtų,
nes per didelis kalio kiekis
gali sukelti sveikatos problemų,
pavyzdžiui,
sulėtinti širdies plakimą.
Ką daryti, jei trūksta kalio?
Pirmiausia reikia išsiaiškinti,
kodėl kalio trūksta.
Jei žmogus neturi
sveikatos problemų,
gali užtekti suvalgyti
daugiau maisto produktų,
kuriuose yra kalio.
Kalio yra
• bananuose,
• džiovintuose vaisiuose,
• špinatuose,
• mineraliniame vandenyje.
Jei kalio trūksta dėl vaistų ar ligos,
gydytojas gali skirti kalio papildų.
Juos galite nusipirkti vaistinėje.
Bet svarbu negerti kalio papildų
nepasitarus su gydytoju.
Žmogus gali gauti per daug kalio,
jei kasdien valgo po kelis bananus,
daug džiovintų vaisių
arba kasdien geria
daug mineralinio vandens.
Jei taip nutinka,
reikia pakeisti mitybą
arba pasitarti su gydytoju.