Kai kurie žmonės,
kai eina į tualetą,
pasiima telefoną.
Todėl tualete būna ilgiau,
nei reikėtų.
Bet ilgas sėdėjimas ant tualeto
kenkia sveikatai.
Gydytojai pataria ant tualeto praleisti
ne ilgiau kaip 10 minučių.
Kodėl negalima ant tualeto
ilgai sėdėti?
Jei ilgai sėdite ant tualeto,
kraujas sunkiau teka mūsų kūne.
Daugiau kraujo kaupiasi aplink išangę.
Išangė yra kūno vieta,
per kurią iš žarnyno
pasišalina išmatos.
Kai kraujas kaupiasi aplink išangę,
tai gali sukelti hemorojų.
Hemorojus yra liga,
kai susidaro kraujagyslių mazgai
aplink išangę.
Hemorojaus kraujagyslių mazgai:
• patinsta,
• padidėja,
• skauda,
• kraujuoja.
Jei ilgai sėdite ant tualeto,
silpnėja raumenys aplink išangę,
todėl sunkiau pasituštinti.
Jei sėdite ant tualeto
ir spaudžiate išangės raumenis,
kad greičiau pasituštintumėte,
galite pakenkti tiesiajai žarnai.
Gydytojai pataria, ką daryti
• Nesineškite į tualetą telefono ar knygų.
• Jei per 10 minučių nepavyksta pasituštinti,
atsistokite ir pasivaikščiokite.
Nes kai judate, žarnynas geriau dirba.
• Valgykite daugiau maisto,
kuris turi skaidulų,
pavyzdžiui, avižų ir pupelių.
• Gerkite daug vandens.
Tai palengvina pasituštinimą.
Kada kreiptis į gydytoją?
Svarbu pasitarti su gydytoju, jei:
• jums nuolat sunku tuštintis,
• dažnai jaučiate skausmą išangėje
arba kraujuoja iš išangės.
• praleidžiate tualete daug laiko
ir nejaučiate palengvėjimo.
Šie požymiai gali būti susiję
su rimtesnėmis sveikatos problemomis,
pavyzdžiui,
• vidurių užkietėjimu,
• hemorojumi,
• ar net storosios žarnos ligomis.