Naujas tyrimas rodo,
kad žmonės,
kurie kasdien daug vaikščioja,
gali gyventi ilgiau.
Tyrimas nustatė,
kad vyresni nei 40 metų žmonės,
kurie kasdien vaikšto daugiau nei 2 valandas,
gali prailginti savo gyvenimą iki 5 metų.
Kodėl vaikščiojimas toks naudingas?
Vaikščioti gali dauguma žmonių.
Vaikštant nereikia specialios įrangos.
Tai galima daryti bet kur ir bet kada.
Vaikščiojimas labai naudingas sveikatai.
Jis:
• stiprina kaulus ir raumenis,
• gerina širdies darbą,
• mažina kraujo spaudimą,
• padeda sumažinti kūno riebalus,
• gerina nuotaiką,
• vaikščiojant kyla naujos idėjos.
Kodėl svarbu judėti?
Kai daug sėdime ir mažai judame,
tai kenkia sveikatai.
Vaikščiojimas gali apsaugoti nuo įvairių ligų,
pavyzdžiui, nuo širdies ir kraujagyslių ligų.
Taip pat vaikščiojimas
padeda sumažinti kūno svorį.
Ypač svarbu vaikščioti
vyresnio amžiaus žmonėms.
Nes daug vyresnių žmonių
serga širdies ligomis.
O jei širdies liga labai sunki,
žmogus gali mirti.
Ką daryti, jei mažai judate?
Patarsime, ką daryti žmonėms, kurie mažai juda.
1. Pradėkite nuo trumpų pasivaikščiojimų.
2. Pamažu ilginkite vaikščiojimo laiką
3. Pabandykite eiti greičiau.
Net ir trumpas judėjimas
duoda naudos sveikatai.
Vaikščiojimas yra paprastas,
bet labai veiksmingas būdas
gyventi ilgiau ir jaustis geriau.