Dauguma žmonių nori sužinoti,
kaip nesenti kuo ilgiau.
Tyrėjai visame pasaulyje
ieško būdų,
kaip žmonėms
būti sveikiems kuo ilgiau.
Tyrimai rodo, kad žmonės,
kuriems netrūksta vitamino D,
sensta lėčiau.
Vitaminas D yra naudingas
mūsų sveikatai.
Vitaminas D yra svarbus
mūsų raumenims ir kaulams.
Kai vitamino D trūksta,
raumenys ir kaulai silpnėja,
tada greičiau gauname traumą,
pavyzdžiui,
susilaužome ranką ar koją.
Iš kur gauname vitamino D?
Vitamino D gauname iš saulės.
Taip pat vitamino D gauname,
kai valgome
kai kuriuos maisto produktus:
Pavyzdžiui:
• lašišą,
• kiaušinį,
• sviestą,
• sūrį,
• pieną,
• jogurtą.
Kaip sužinoti, ar mums trūksta vitamino D?
Jei nežinome,
ar mums trūksta vitamino D,
reikia kreiptis į gydytoją.
Gydytojas padarys kraujo tyrimus
ir pasakys,
ar vitamino D trūksta.
Jei vitamino D trūksta,
galima gerti vitamino D papildus.
Juos galima nusipirkti vaistinėje.
Per daug vitamino D nėra sveika
Vitaminas D naudingas,
bet negalima jo gerti per daug.
Per didelis vitamino D kiekis
nėra gerai mūsų sveikatai.
Vitamino D papildus
reikia gerti,
jei taip patarė gydytojas.
Jei norite būti sveiki
ir ilgai nesenti:
• valgykite sveiką maistą,
pavyzdžiui, daržoves,
• sportuokite,
• nerūkykite
• negerkite alkoholio,
pavyzdžiui, alaus.