Klaipėdos universitetinės ligoninės Miego medicinos centro vadovas, profesorius Giedrius Varoneckas tikina, kad norint išvengti miego ligų ir ilgalaikio gydymo, galime padėti sau patys. Pastaruoju metu pacientai jaučia nerimastingumą, kai kurie, pasak mediko, turi depresiškumo požymių. Be to, sunki socialinė situacija taip pat kelia nerimą. Visa tai veikia žmonių psichiką, kurios vienas pirmųjų pakitimo požymių – sutrikęs miegas. Sunku užmigti, naktį dažnai prabundama arba nubundama per anksti, o galvoje nesiliauja suktis mintys, rūpesčiai ir nežinojimas, kaip juos išspręsti.
„Miego sutrikimų gydymas yra ne tik medicininė, bet ir socialinė problema. Pagelbėti sau žmonės gali pasirinkdami sveiką gyvenseną, nors tai jau labai nuvalkiota frazė. Gali būti sudėtinga, bet reikėtų stengtis komunikuoti, nebūti uždariems net ir vyraujant izoliacijai. Vienas iš pagrindinių būdų pagerinti psichikos sveikatą yra fizinis aktyvumas. Kiekvienas sau padėti gali mankšta, teisingais miegojimo įpročiais, pasiruošimu miegui ir miego higiena.
