Jūsų svoris
Neseniai atliktuose tyrimuose mokslininkai atskleidė, kad moterims, turinčioms nedidelį antsvorį (kūno masės indeksas (KMI) apie 30), buvo 35 proc. didesnė galvos skausmų tikimybė nei toms, kurių KMI buvo mažesnis. Dar didesnio antsvorio turinčioms moterims (KMI siekė 40) galvos skausmų tikimybė šoktelėjo iki 80 proc.
Jūsų asmenybė
Tam tikri jūsų bruožai, pasirodo, taip pat gali sukelti galvos skausmą. Pavyzdžiui, griežtumas, šaltumas ar nervingumas. Jeigu išties toks esate, galbūt laikas imtis atpalaiduojančių pratimų.
Patiriamas orgazmas
Vienoje apklausoje 46 proc. respondentų tvirtino, kad galvą jiems pradeda skaudėti lytinio akto metu arba po jo. Jie tvirtino, kad dar įžangos metu jausdavo nestiprų galvos skausmą, kuris vėliau tapdavo labai stipriu, arba galvą stipriai skaudėt pradėdavo tik patyrus orgazmą (dažniausiai pasitaikydavo vyrams). Retais atvejais tokį skausmą gali sukelti galvoje esantis auglys ar aneurizma. Tačiau daugeliui žmonių toks skausmas visiškai nėra žalingas jų sveikatai.
Ilgasis savaitgalis
„Savaitgalio galvos skausmai prasideda, kai žmonės nutraukia savo rutiną“, – tvirtina Niujorko Galvos skausmų centro įkūrėja Alexander Mouskop. Ji pataria, kad geriausia nekeisti savo miego įpročių net ir savaitgaliais, kadangi anksčiau atsikėlęs žmogus jausis kur kas geriau nei tas, kuris miegos iki vidurdienio.
Kambarių dažymas
Ne tik ginčas, kuria spalva dažyti kambarius, gali sukelti jums galvos skausmą, tai veikiau padarys dažuose esančios medžiagos.
Dehidratacija
Jums tikrai nereikia gerti labai didžiulio kiekio vandens, kad išliktumėte sveikas. „Išties gerai, jeigu žmonės gauna vandens ne jį gerdami, o valgydami vaisius ir daržoves, kuriose jo gausu, nes taip jų organizmas pasisavina dar ir vaisiuose ar daržovėse esančius vitaminus“, – tvirtina medicinos ekspertas John La Puma.
Valgių praleidinėjimas
Puikiai suprantame, kad šiuolaikinėje visuomenėje žmonės labai skuba, dėl to neretai praleisdami pusryčius ar pietus, tačiau alkis yra viena dažniausių galvos skausmo priežasčių.
Pernelyg daug kofeino
Nedidelis kiekis kofeino išties gali sumažinti galvos skausmą, tačiau jeigu kava mėgausitės pernelyg dažnai atsitiks atvirkščiai. Niujorke dirbanti neurologė Audrey Halpern tvirtina, kad jeigu pastebite, jog nuo kofeino jums skauda galvą, geriausia būtų visiškai apriboti kofeino kiekį, ir mėgavimąsi kava sumažinti iki dviejų puodelių per savaitę.
Per mažai sportinio aktyvumo
Neseniai Švedijos mokslininkų atliktas tyrimas atskleidė, kad sportu neužsiimantiems žmonėms yra didesnė galvos skausmų tikimybė, nei tiems, kurie reguliariai sportuoja. Pasistenkite bent 20–30 min. rytais skirti nedidelei mankštai, tuomet jausitės kur kas sveikesni ir, žinoma, žvalesni.
Netinkamas maistas
Kiekvieno žmogaus organizmas reaguoja skirtingai į įvairius maisto produktus, tačiau kai kurie jų išties daugeliui gali sukelti galvos skausmą, o kiti maisto produktai (ypatingai tie, kuriuose gausu magnio) gali apsaugoti nuo migrenos.
Valgykite: špinatus, sojų varškę, avižų sėlenas, miežius, žuvų taukus, alyvų aliejų, baltas pupeles, saulėgrąžų ir moliūgų sėklas.
Venkite: raudonojo vyno, alaus, šokolado, apdirbtos mėsos, kumpio, salamio dešros.
