Įsitikinkite, kad jūsų darbo kėdė yra patogi
Jeigu darbe praleidžiate daug laiko ir, ypač, jeigu dirbate sėdimą darbą, įsitikinkite, kad darbo kėdė yra tinkamo aukščio, kadangi nepatogiai sėdint gali atsirasti kaklo, nugaros, šlaunų ar kojų skausmų. Jūsų kėdė turėtų stovėti taip, kad ant jos galėtumėte sėdėti visiškai tiesia nugara ir taip, kad kojos būtų sulenktos 90 laipsnių kampu.
Maistą pagardinkite linų sėmenų aliejumi
Tai be galo sveikas produktas, kuriame gausu riebiųjų rūgščių omega 3, apsaugančių nuo įvairių širdies ligų ir daugelio vėžio formų. Taigi valgydami bet kokį maistą pašlakstykite jį šiuo superproduktu ir išties gyvensite sveikiau.
Ruošdami maistą pagardinkite jį įvairiomis žolelėmis, ne tik druska
Įvairios žolelės turi išties daug sveikatai naudingų medžiagų. Pvz. rozmarinas ir čiobreliai gali padėti išvengti kraujo krešulių, o raudonėliuose ir šalavijuose gausu ypatingai sveikatai naudingų antioksidantų.
Pasverkite savo rankinę
Jeigu jūsų rankinė sveria daugiau nei 5 proc. viso jūsų kūno svorio, pasistenkite ją šiek tiek palengvinti, atsikratykite išties nereikalingų daiktų, kadangi per didelis rankinės svoris gali sukelti nugaros ar pečių skausmus.
Atkreipkite dėmesį į savo batus, kuriais sportuojate
Siekiant išvengti kojų kulnų skausmų ar kitų su kojomis susijusių problemų, įsitikinkite, ar batai, su kuriais sportuojate, dar tam yra tinkami. Padėkite batus ant stalo ir pažvelkite į juos iš šono, jeigu jie palinks į kurią nors pusę, t.y. nestovės tiesiai, reiškia sportavimui jie jau nebetinka.
Pakalbėkite su nepažįstamais, kol laukiate savo eilės prekybos centre
Šiaurės Karolinoje atlikti tyrimai atskleidė, kad drąsesni, savimi pasitikintys žmonės jaučiasi kur kas laimingesni.
Dažniau žiūrėkite juokingas komedijas
Gali būti, kad pasijusite geriau vien pagalvoję apie gerą komediją. Anot Kalifornijos universiteto mokslininkų, daug besijuokiantiems žmonėms organizme 27 proc. padaugėja endorfinų, kitaip dar vadinamų „laimės hormonų“, dėl kurių žmogus jaučiasi laimingesnis.
