Jei esate iš tų, kurie prieš kelionę mėgsta sportuoti, turėtumėte pagalvoti du kartus.
Daugelis iš mūsų gali manyti, kad mankšta prieš skrydį yra protingas žingsnis. Tačiau, pasirodo, klystame, nes tinginystė gali būti geriausias būdas ištverti ilgą skrydį, sako miego ekspertė Rachel Beard.
Pasak R.Beard, A.H.Beardo miego sveikatingumo centro miego sveikatingumo vadybininkės, prieš pat kelionę nereikėtų per daug fiziškai įsitempti.
Ji „Escape“ sakė: „Ilgas skrydis organizmui kelia stresą, todėl nors kai kurie žmonės mano, kad treniruotė prieš skrydį padeda jiems pavargti, iš tikrųjų tai gali priversti organizmo atstatymo sistemą dirbti viršvalandžius, kai ji turėtų atsigulti miegoti ir atsigauti po kelionės streso“.
Ekspertė teigė, kad lengva mankšta, pavyzdžiui, joga ar pasivaikščiojimas, yra gerai, tačiau prieš keliaudami į oro uostą keleiviai turėtų vengti bet kokios intensyvios veiklos.
Ponia R.Beard pataria likus kelioms dienoms iki kelionės palaipsniui pritaikyti savo kūno laikrodį prie kelionės tikslo laiko juostos, kad nusileidus jūsų kūnas būtų pasiruošęs.
„Tuomet, kai atvyksite į paskirties vietą, pasistenkite miegoti 7–9 valandas pagal paskirties vietos laiko juostą – tai puikus būdas pasiruošti sėkmei“.
„Idealu miegoti 7–9 valandas per vieną miego seansą, bet taip pat verta siekti 7–9 valandų per 24 valandų laikotarpį“.
„Geriausia miegoti nepertraukiamai, tačiau keli trumpi pamiegojimai taip pat padės išlikti žvaliems“.
Galiausiai, norint, kad jūsų kūnas skrydžio metu būtų patenkintas, labai svarbu pasirinkti patogią aprangą ir avalynę.
R.Beard rekomenduoja atpalaiduoti batų raištelius avint sportbačius arba dėvėti sandalus su kojinėmis.
Ji teigė: „Jei jūsų kojos yra apsaugotos, šiltos ir gerai cirkuliuoja kraujas, dėvėkite tokią avalynę, kokia jums labiausiai tinka!“
