Kaip primena V.Baltramiejūnienė, veidą sudaro ne tik ovalas, bet ir kaklas bei dekoltė. Tad, kai kalbame apie veido mankštas, neišvengiamai paliečiami kaklas ir dekoltė. Septintasis ir paskutinis šio ciklo vaizdo įrašas kaip tik tam ir skirtas.
Pratimas kaklo horizontalioms raukšlėms mažinti
Ar žinojote, kad kakle yra 26 raumenys? Jie, kaip sako V.Baltramiejūnienė, puikiausiai laiko mūsų galvą, tačiau ir jiems gresia disbalansas. „Naudojamės mobiliaisiais telefonais, kompiuteriais – mūsų susikūprinęs gyvenimo būdas nepadeda priekinei kaklo daliai atrodyti dailiau“, – sako specialistė.
Horizontalios raukšlės kakle susiformuoja dėl netinkamos laikysenos, miegojimo padėties. Veido mankštų trenerė siūlo paprastą pratimą „Gervė“, arba – tiesiog kaklo pratempimą, kuris padės tas nepageidaujamas raukšles sumažinti.
Ar žinojote, kad kakle yra 26 raumenys?
Kaip jį atlikti, galite pažiūrėti aukščiau esantį vaizdo įrašą. Pirštus įstatote į veninį kampą – vietas, kur baigiasi kaklas, ties raktikaulio pradžia. Juos kiek įspaudžiate, bet jums neturi skaudėti. Tuomet lošiate galvą atgal, iki pajusite kaklo priekinės dalies tempimą. Atlošę galvą palaikykite ją taip 3 sekundes. Tik lošdami ją nepersistenkite ir veiksmą atlikite palengva. O pratimą kartokite penkis kartus, darykite jį kuo dažniau per dieną ir kasdien.
Pratimas dekoltė zonai gražinti
Kalbėdama apie dekoltė zoną veido mankštų specialistė sako, kad ji – jau ir kūno dalis, tad jos išvaizdai daug reikšmės turi ir įprastas sportas – kuo daugiau pratimų, skirtų krūtinės ląstai, rankoms treniruoti, atliksime, tuo labiau padėsime savo dekoltė zonai.
Pratimas, kurį vaizdo įraše rodo V.Baltramiejūnienė, yra, kaip ji pati sako, puikus priedas. Tačiau norint užtikrintai gražaus rezultato, būtina nepamiršti ir įprasto sporto.
Atlikdami šį pratimą išjudinate raumenų tvirtinimosi taškus, ta vieta pamaitinama, labai aiškiai pajusite, kaip ši zona suaktyvėja.
Suspauskite kumštį, krumpliukus įstatykite tarp pieno liaukų dekoltė zonoje – kaip tiksliai tai padaryti, pažiūrėkite vaizdo įrašą. Krumpliukus turėtumėte dėti ant gauburiuko, esančio tarp pieno liaukų. Stipriai nespausdami krumpliukus sukite mažu lankeliu aštuonis kartus į vieną pusę, paskui – aštuonis kartus į kitą pusę.
„Atlikdami šį pratimą išjudinate raumenų tvirtinimosi taškus, ta vieta pamaitinama, labai aiškiai pajusite, kaip ši zona suaktyvėja, o pratimas šią vietą išties padeda dailinti“, – sako V.Baltramiejūnienė ir priduria, kad jį taip pat reikėtų atlikti kuo daugiau kartų per dieną ir kasdien.
Visus ciklo „Kaip gimsta raukšlės?“ vaizdo įrašus rasite žemiau esančioje nuorodoje.
-
Receptas nuo slogos ir nosies užgulimo – tik porą minučių trunkantis savimasažas
-
Mimikos raukšlės tarp antakių: kaip jas panaikinti?
-
Du trumpi pratimai, padėsiantys sumažinti mimikos raukšles akių zonoje
-
Pratimas, padėsiantis sumažinti raukšlių lūpų ir nosies bei skruostų zonose
-
Mimikos raukšlės burnos zonoje: jas sumažinti padės ir „ančiuko“ pratimas
-
Mimikos raukšlės veido kontūro ir ausų zonoje: du pratimai, padėsiantys jas sumažinti
