Siūlome jums perskaityti paprastas, bet veiksmingas ir daug pastangų bei laiko nereikalaujančias taisykles, kurios padės išsaugoti sveikatą, grožį bei jaunystę.
1. Būkite geros nuotaikos
Išsiugdykite įprotį pradėti kiekvieną naują dieną gera nuotaika. Jums gali padėti trumpa, kad ir 10 minučių mankšta. Fiziniai pratimai, ypač atliekami ryte, padės jums greičiau pabusti ir pasikrauti žvalumo visai dienai. Besimaudydamos po dušu, nusišypsokite savo atvaizdui veidrodyje, juk šypsena – tai geros nuotaikos garantas. Kol mėgausitės vandens procedūromis, pagalvokite, kaip norėtumėte save palepinti per pusryčius. Keli gabaliukai šokolado tikrai nepakenks jūsų figūrai, bet pakraus gera nuotaika ir energija.
2. Pasivaikščiokite
Bent 2–3 kartus per savaitę eikite pėsčia keletą stotelių pakeliui į darbą ar iš jo. Jeigu į darbą važiuojate automobiliu, skirkite laiko savo dienotvarkėje pasivaikščiojimams. Pasivaikščiojimai – tai ne tik mums būtinas fizinis aktyvumas, kuris padeda išlaikyti geras kūno formas. Buvimas gryname ore gerina kraujotaką ir medžiagų apykaitą, suteikia žvalumo bei stiprina imunitetą.
3. Tinkamai maitinkitės
Mėsą pageidautina valgyti virtą, 2–3 kartus per savaitę. Ją naudingiau valgyti su daržovėmis, taip geriau pasisavinami baltymai. Valgykite daugiau vaisių bei daržovių ir nepamirškite gerti pakankamai vandens. Vanduo – energijos šaltinis mūsų kūnui, kuris šalina iš organizmo šlakus ir toksinus.
Taip pat skaitykite: Eksperimentas: kaip miego trūkumas veikia jūsų išvaizdą ir savijautą
4. Gerai išsimiegokite
Geras miegas, lygiai taip pat kaip ir tinkama mityba bei fizinis aktyvumas, yra labai svarbus mūsų sveikatai ir, žinoma, grožiui. Įpraskite miegoti teisingai: gulkitės ir kelkitės tuo pačiu metu, be to, miegas turi trukti bent 8 val. Pabandykite nevalgyti kelias valandas prieš miegą. Vėliau galite išgerti mėtų arba melisų arbatos, stiklinę šilto pieno su medumi. Šie gėrimai ramina ir padeda atsipalaiduoti.
5. Visada nusivalykite makiažą
Kad ir kokia pavargusi būtumėte, prieš miegą visada nusivalykite makiažą. Visa, net ir brangiausia kosmetika, jeigu paliksite ją nakčiai ant veido, ryte gali „nustebinti“: galite pabusti su neaiškiais spuogeliais ant veido, tamsiais ratilais po akimis ar papilkėjusia veido oda. Be to, jeigu paliksite nakčiai kosmetiką ant veido odos, ji negalės ilsėtis ir „kvėpuoti“ bei sens daug greičiau.
6. Rūpinkitės rankų oda
„Rankos – moters vizitinė kortelė“, yra sakiusi Coco Chanel. Iš tiesų, rankų oda išduoda ir moters amžių, ir sveikatos būklę, todėl nepamirškite tinkamai ja rūpintis. Kiekvieną vakarą nuplaukite rankas švelniu muilu, nusausinkite minkštu rankšluosčiu ir patepkite rankas kremu. Jau po savaitės pastebėsite teigiamus pokyčius, ir šis naujas įprotis taps malonia rutina.
Taip pat skaitykite: Makiažo gudrybės: kaip paslėpti patamsėjusius paakius
7. Pieneliai, losjonai ir tonikai veidui – būtinybė
Šių priemonių savo vonioje privalo turėti kiekviena moteris. Jos padeda atkurti natūralų odos pH, išvalyti odą nuo bakterijų ir kitų mikroorganizmų. Be to, ir naudoti juos paprasta: pakanka priemone suvilgyti vatos diskelį ir švelniai nuvalyti odą.
8. Rūpinkitės paakių oda
Geri kremai turi maitinti, drėkinti, užkirsti kelią raukšlėms ir maišeliams po akimis.
Oda aplink akis yra itin gležna, švelni ir linkusi išsausėti, todėl paakių oda turi rūpintis kiekviena moteris. Vakare, prieš miegą, kai nusivalysite makiažą, nepamirškite patepti paakių specialiu kremu. Geri kremai turi maitinti, drėkinti, užkirsti kelią raukšlėms ir maišeliams po akimis. Rinkitės tokius kremus, kurių sudėtyje būtų antioksidantų, kofeino ir peptidų.
9. Prieš miegą susiriškite plaukus
Jeigu turite ilgus plaukus, tai žinokite, kad miegoti geriausia surištais plaukais. Pirmas dalykas, ryte sutaupysite laiko bandydama juos iššukuoti. Antras – per dieną plaukai susiriebaluoja ir prikaupia purvo, kuris, jeigu miegosite palaidais plaukais, gali pakenkti jūsų odai.
10. Rūpinkitės dantimis
Niekas nepaneigs, kad gražūs dantys – viena pagrindinių veido puošmenų. Be to, gražūs, balti ir sveiki dantys dažnai asocijuojasi su gera sveikata. Nedelskite iki paskutiniųjų, kai suskaus dantį ir reikės kreiptis į odontologą. Bent kartą per metus apsilankykite pas odontologą, kad jis apžiūrėtų dantis, pašalintų dantų akmenis ir kitas apnašas.
Taip pat skaitykite: Dantys genda ir dėl santykių šeimoje
11. Nusipirkite šilkinius pagalvių užvalkalus
Norite tikėkite, norite – ne, bet „teisingi“ pagalvių užvalkalai gali padėti kovoti su senėjimu. Šilkas – unikalus audinys. Jis raminančiai veikia veido odą, nealergizuoja. Be to, nuo šilkinių pagalvių nelieka tų erzinančių žymių ant veido.
