Trenerio patarimai, kaip suprasti, kad per treniruotę pasirinkote tinkamą krūvį

Po smagios vakarykštės treniruotės šįryt vos išlipote iš lovos? O gal kiekviena laiptų pakopa asocijuojasi su nepakeliamu kojų skausmu ir šiandien nė už ką neiškeisite lifto į taip rekomenduojamą lipimą laiptais? Pasak projekto „Mes tikim – tu gali!“ komandos nario, asmeninio trenerio Andriaus Česnausko, raumenų skausmas – puikus indikatorius, ar per treniruotę pasirinkote tinkamą fizinį krūvį. „Tačiau skausmą reikia kontroliuoti, – sako Andrius. – Jei jis trunka daugiau nei dvi dienas arba skauda ne raumenis, o kelio ir kitus sąnarius – krūvis buvo per didelis“. Pagrindinės netinkamai sportuojančių klaidos ir paskutinieji Andriaus patarimai trečiajam „Nutriless“ lieknėjimo projekto dalyviui Konstantinui – video siužete.