Kalbant apie taliją, 100 g plekšnės turi vos 76 kcal. Baltymų – net 15 g, o riebalų – vos 1,8 g. Tad, valgai ir lieknėji!
Gaminau vieną patiekalo porciją. Puikiai tinka dirbant namuose ar gyvenant vienam, ar gaminant tik sau, kai šeimos nariai makaronus valgys. O jei gaminsite visai šeimai – atitinkamai didinkite ingredientų kiekį.
Patiekalui reikės:
- 1 plekšnės
- 150 g pomidorų
- 100 g pastarnokų, tinka ir ropės
- 1 svogūno
- 1 citrinos
- krapų pagal skonį
- petražolių pagal skonį
Gaminimas:
Pomidorus perpjauname pusiau, pastarnoką supjaustome riekelėmis, svogūną skiltelėmis.
Daržoves ir perpjautą citriną pusiau sudedame į kepimo indą, paliekame vietos žuviai ir kepame 200 C orkaitėje 20 min.
Po 20 min. kartu į indą įdedame plekšnę, ant jos uždedame sviesto gabaliukus ir kepame 10 min.
Iškepus pabarstome smulkintais žalumynais.
Skanaus jums linki Vaida Kurpienė!
Daugiau sveikų receptų ieškokite sulieknėk.lt.
