„World Press Photo“ paroda. Apsilankykite
Bilietai

Patiks sveikuoliams: brokolių pado pica su vištiena, pomidorais ir alyvuogėmis

Daugelis dieviname picą, tačiau vengiame ją valgyti, nes tai tikrai nėra pats sveikiausias maistas. Tačiau jeigu pagudrausite ir picos padui pasirinksite daržoves, mėgautis šiuo patiekalu galėsite dažniau!
Brokolių pado pica
Brokolių pado pica / Olios Šinkūnienės nuotr.

Dietistė Vaida Kurpienė primena: 100 g brokolio vitamino C yra 64,9 mg, kai citrinoje – 53 mg. Kiek galime suvalgyti brokolio ir kiek citrinos? Rekomenduojama paros vitamino C norma yra nuo 60 iki 100 mg. 200 g brokolio salotose ar garnyrui ir jūs jau turite reikiamą dozę, kuri padeda apsisaugoti nuo siausiančių virusų.

Padui:

  • 400 g brokolio
  • 2 g kiaušinių
  • 30 g sūrio
  • 20 g Pesto padažo
  • Persilado prieskonių pagal skonį
  • druskos, pagal skonį
  • pipirų, pagal skonį

Pagardams:

  • 150 g vištienos krūtinėlės
  • 70 g pomidorų, vyšninių
  • 40 g sūrio
  • 30 g alyvuogių
  • svogūnų laiškų, pagal skonį
  • petražolių, pagal skonį

Gaminimas:

Vištienos krūtinėlę pagardiname norimais prieskoniais ir iškepame keptuvėje.

Brokolį smulkiai supjaustome ar sutarkuojame, sumaišome su tarkuotu sūriu, kiaušiniais ir Persilado prieskoniais, sudedame į kepimo skardą ištiestą kepimo popieriumi.

Picos pagrindą patepame Pesto padažu.

Ant viršaus sudedame pjaustyta vištieną, pjaustytus pomidorus, pjaustytas alyvuoges ir smulkintus žalumynus.

Ant picos viršaus užberiame tarkuoto sūrio.

Dedame į 180 ℃ orkaitę ir kepame 10-15 min.

Skanaus! Daugiau sveikų receptų ieškokite sulieknėk.lt.

Olios Šinkūnienės nuotr./Brokolių pado pica
Olios Šinkūnienės nuotr./Brokolių pado pica

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Reklama
Kelionių ekspertė atskleidė, kodėl šeimoms verta rinktis slidinėjimą kalnuose: priežasčių labai daug
Reklama
Įspūdžiais dalinasi „Teleloto“ Aukso puodo laimėtojai: atsiriekti milijono dalį dar spėsite ir jūs
Reklama
Influencerė Paula Budrikaitė priėmė iššūkį „Atrakinome influencerio telefoną“ – ką pamatė gerbėjai?
Reklama
Antrasis kompiuterių gyvenimas: nebenaudojamą kompiuterį paverskite gera investicija naujam „MacBook“