„World Press Photo“ paroda. Apsilankykite
Bilietai

Skanumėlis: orkaitėje kepta daržovių ir mocarelos užkepėlė su kokosų pienu

„Greitai pagaminami ir puikaus skonio patiekalai – mano vieni mylimiausių. per kelias minutes supjaustai, sudedi, pašauni į orkaitę kepimui ir eini veikti, ką nori“, – sako dietistė Vaida Kurpienė ir dalinasi gardžios užkepėlės receptu.
Vaidos Kurpienės daržovių užkepėlė
Vaidos Kurpienės daržovių užkepėlė / Asmeninio arch. nuotr.

Užkepėlei reikės:

  • ½ brokolio, mažo, tinka ir šaldytas
  • ½ žiedinio kopūsto (kalafioro), mažo
  • 3 bulvių, vidutinių. Rinkausi raudonas mažytes, tad jų reikėjo daugiau, bet tinka ir pačios paprasčiausios, net ir saldi bulvė.
  • 200 g morkų
  • 420 g mocarelos (2 rutuliukai)
  • 2 v.š. saulėgrąžų sėklų

Užpilui reikės:

  • 400 ml kokosų kremo. Naudojau 17% riebumo, jei jūsiškis daug riebesnis –naudokite mažiau
  • 2 kiaušinių
  • 2 v.š. avižinių miltų
  • druskos pagal skonį
  • pipirų pagal skonį
  • česnako pagal skonį
  • kario prieskonių pagal skonį
  • petražolių pagal skonį

Gaminimas:

Žiedinio kopūsto ir brokolio žiedynus atskiriame mažomis dalimis.

Bulves supjaustome skiltelėmis, o morkas – griežinėliais. Morkas pjaustome ploniau, nes jos kietesnės ir ilgiau, nei kitos daržovės, karštyje išlaiko savo struktūrą.

Daržoves sudedame į kepimo indą.

Išplakame kiaušinius, supilame kokosų kremą ir prieskonius bei miltus, sumaišome ir pilame ant daržovių. Aš dar sukaišiojau žiedinių kopūstų lapus. Tik juos būtina sudėti taip, kad apsemtų užpilas.

Ant viršaus sudedame plėšytą mocarelą ir apiberiame saulėgrąžomis.

Kepame 180 C orkaitėje apie 20 minučių.

Daugiau sveikų receptų ieškokite sulieknėk.lt.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Reklama
Kelionių ekspertė atskleidė, kodėl šeimoms verta rinktis slidinėjimą kalnuose: priežasčių labai daug
Reklama
Įspūdžiais dalinasi „Teleloto“ Aukso puodo laimėtojai: atsiriekti milijono dalį dar spėsite ir jūs
Reklama
Influencerė Paula Budrikaitė priėmė iššūkį „Atrakinome influencerio telefoną“ – ką pamatė gerbėjai?
Reklama
Antrasis kompiuterių gyvenimas: nebenaudojamą kompiuterį paverskite gera investicija naujam „MacBook“