Svajonės išsipildymas: 3 per naktį „pasigaminančios“ avižinės košės receptai

Per naktį brinkinta avižinė košė su kokosu ir spanguolėmis

Ingredientai:

• 180 g neskaldytų avižinių dribsnių;

• sauja kokybiškų džiovintų spanguolių;

• 1 didelis obuolys, supjaustytas kubeliais;

• 1 valg. šaukšt. skysto medaus;

• 2 valg. šaukšt. klevų sirupo;

• 480 ml kokosų pieno;

• 2 valg. šaukšt. švelniai pakepintų kokoso drožlių.

Gaminimas:

1. Gilesniame dubenyje labai gerai sumaišykite visus ingredientus ir dėkite į šaldytuvą bent 8 valandoms.

2. Ryte įpilkite į „subrendusią“ košę šliūkšnį verdančio vandens, išmaišykite, o tada skaninkite papildomais mėgstamais priedais ir tiekite.

Vida Press nuotr./Pusryčių košė

Per naktį brinkinta avižinė košė su apelsinais ir granato sėklomis

Ingredientai:

• 45 g neskaldytų avižinių dribsnių;

• 180 ml kokosų pieno;

• žiupsnis malto imbiero;

• žiupsnis kajeno pipirų;

• 1 arbat. šaukšt. skysto medaus;

• sauja granato sėklų;

• 1 apelsinas, nutarkuota žievelė ir į skilteles padalintas minkštimas;

• saujelė lengvai pakepintų anakardžių;

• saujelė pakepintų kokosų drožlių;

• keli šviežios mėtos lapeliai (nebūtinai).

Gaminimas:

1. Gilesniame dubenyje sumaišykite avižinius dribsnius, kokoso pieną, prieskonius ir medų. Dėkite į šaldytuvą bent 4 valandoms.

2. Dėkite po kelis šaukštus „subrendusios“ košės į dubenėlius, ant viršaus berkite granato sėklas, pakapotus anakardžius, kokoso drožles, dėkite apelsino skilteles. Papuoškite šviežios mėsos lapeliais, jei naudojate.

Vida Press nuotr./Per naktį brinkinta avižinių dribsnių košė

Per naktį brinkinta avižinė košė su riešutais ir bananais

Ingredientai:

• 45 g neskaldytų avižinių dribsnių;

• 4 didelės datulės (labiausiai tinka medjool);

• 2 valg. šaukšt. vandens;

• 120 ml mėgstamo riešutų pieno;

• 1 arbat. šaukšt. cinamono;

• 1 arbat. šaukšt. vanilės ekstrakto;

• 1 arbat. šaukšt. linų sėmenų;

• 1 arbat. šaukšt. chia sėklų;

• 0,5 banano, sutrinto;

• saujelė mėgstamų uogų;

• saujelė mėgstamų riešutų.

Gaminimas:

1. Dėkite datules ir 2 šaukštus vandens į elektrinį trintuvą ir sutrinkite iki vientisos masės.

2. Į gilų dubenį berkite avižinius dribsnius, cinamoną, chia sėklas, linų sėmenis, dėkite trintą bananą, supilkite datulių masę, pieną ir labai gerai išmaišykite.

3. Dėkite į šaldytuvą bent 5 valandoms.

4. Prieš valgydami įpilkite šiek tiek verdančio vandens, išmaišykite, gardinkite mėgstamais priedais ir tiekite.