Prenumeratoriai žino daugiau. Prenumerata vos nuo 1,00 Eur!
Išbandyti

Sveiki pusryčiai, prilygstantys desertui: brinkinti avižiniai dribsniai su priedais

Visiems kartais baisiai tingisi ruošti pusryčius, tada valgome bet ką arba pusryčius visai praleidžiame. Nei viena, nei kita nėra gerai. Puikus sprendimas – pasiruošti pusryčius iš vakaro, juolab kad laiko tam reikia nedaug, o rezultatas bus sveikuoliškas ir labai skanus!
Per naktį brinkinti avižiniai dribsniai
Per naktį brinkinti avižiniai dribsniai / Vida Press nuotr.

Ingredientai (4 asm.):

  • 1 stiklinė neskaldytų avižinių dribsnių;
  • 1,5 stiklinės augalinio „pieno“;
  • 200 ml veganiško „jogurto“;
  • 2–3 valg. šaukšt. ispaninio šalavijo (chia) sėklų;
  • žiupsnis cinamono;
  • žiupsnis druskos;
  • 2–3 valg. šaukšt. klevų arba agavų sirupo;
  • 1 valg. šaukšt. mėgstamo riešutų „sviesto“;
  • 1 valg. šaukšt. kokosų drožlių ar migdolų plokštelių;
  • sauja šilauogių, aviečių ar braškių (arba šių ar kitų uogų miksas).

Gaminimas:

1. Vidutinio dydžio dubenyje sumaišykite avižinius dribsnius, ispaninio šalavijo (chia) sėklas, cinamoną, druską ir kokosų drožles (ar migdolų plokšteles).

2. Kitame dubenyje sumaišykite augalinį „pieną“, „jogurtą“, pasirinktą sirupą, viską gerai išsukite šluotele, kad skysčiai susimaišytų. Supilkite šį mišinį į sausuosius ingredientus ir labai gerai išmaišykite, kad neliktų sausų dribsnių. Leiskite 5–10 min. ramiai pabūti, tada darsyk išmaišykite, o tuomet pridenkite dubenį maistine plėvele bei dėkite į šaldytuvą bent kelioms valandoms, o geriausia – pernakt.

3. Kitą dieną išmaišykite ir tiekite, paskanindami riešutų „sviestu“ ir mėgstamomis uogomis.

Taip paruošti dribsniai šaldytuve geri išbus iki dviejų parų.

Vida Press nuotr./Per naktį brinkinti avižiniai dribsniai
Vida Press nuotr./Per naktį brinkinti avižiniai dribsniai

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Reklama
Šviežia ir kokybiška mėsa: kaip „Lidl“ užtikrina jos šviežumą?
Reklama
Kaip efektyviai atsikratyti drėgmės namuose ir neleisti jai sugrįžti?
Reklama
Sodyba – saugus uostas neramiais laikais
Reklama
Žaidimų industrijos profesionalus subūrusiems „Wargaming“ renginiams – prestižiniai tarptautiniai apdovanojimai