Ingredientai (2 blynams):
- 35 g pilno grūdo miltų;
- 1 arbat. šaukšt. kepimo miltelių;
- 15 g baltojo šokolado skonio proteino;
- 100 g banano;
- 5 g kokosų aliejaus;
- 1 kiaušinis;
- šlakelis augalinio pieno.
Taip pat skaitykite:
-
Savaitgalio planas – čirviniai blynai ar vafliai: nuo rimto patiekalo iki pasakiško deserto
-
Daugiau žalios spalvos: 15 įvairiausių patiekalų su špinatais – nuo kokteilių iki pyragų
-
Tirštieji kokteiliai: kaip derinti vaisius, ko į juos dėti neverta ir 2 nauji receptai
-
Lengvi patiekalai nuo pusryčių iki vakarienės: 3 nauji receptai
Gaminimas:
1. Sumaišyti birius produktus.
2. Sutrinti bananą su kiaušinio tryniu.
3. Ištirpinti kokosų aliejų ir įmaišyti į bananų tyrę.
4. Kiaušinio baltymą išplakti iki standžių putų.
5. Sumaišyti birius produktus su bananų tyre, išplaktu kiaušinio baltymu ir įpilti tiek pieno, kiek reikia iki norimos konsistencijos (apie 2–3 šaukštus) ir (tadam!) jau galima kepti!
Skanaus!
Višta ar kiaušinis? Tikriausiai tai dažniausi sportuojančiųjų pasirinkimai. Tačiau aš noriu parodyti, kokia įvairi gali būti mityba, – svarbu balansas! O ir sveiki, subalansuoti patiekalai yra labai skanūs!
Sekite mane instagrame: vista_ar_kiausinis.
