Miegokite ant nugaros
Jeigu miegodamos nuolatos veidu įsiremiate į pagalvę, greičiausiai ryte nubudusios pastebite pagalvės žymes, kurios grožio tikrai nesuteikia. Įdomu tai, jog Anglijos mokslininkai atskleidė, kad amžiaus įtaka ir toks miegojimas, metams bėgant, dar labiau paryškina veido asimetriją. Taigi, jeigu jau niekaip neišeina grožio miego snausti ant nugaros, bent jau rinkitės kuo švelnesnę patalynę, kad nesudirgintumėte savo odos.
Taip pat skaitykite: 7 būdai pasigražinti šaukšteliu
Kelis kartus per savaitę valgykite riebios žuvies
Riebioje žuvyje yra ne tik daug baltymų, bet ir omega-3 riebalų rūgščių, kurios labai naudingos organizmui. Kodėl? Šios rūgštys yra svarbios ląstelių, kurios sudaro epidermį, membranoms ir padeda palaikyti odos barjerines funkcijas. Kadangi šios rūgštys apsaugo nuo saulės ir stiprina kolageno sluoksnį, tai sumažina ir raukšlių atsiradimą, kurių neišvengsite metams bėgant. Kodėl šiek tiek nepakoregavus savo mitybos?
Nesimarkstykite
Kartais, kai ko nors neįžiūrite, prisimerkiate, ar ne? Verčiau šį įprotį pakeiskite vizitu pas akių gydytoją, jeigu matote, kad kamuoja regėjimo sutrikimai. Na, o jeigu jautriai reaguojate į saulės spindulius, jums tikrai pravers akiniai nuo saulės. Mat saulė sausina odą ir skatina ją raukšlėtis. Štai australų mokslininkai atskleidė, jog tos moterys, kurios yra trumparegės ir nenešioja akinių (kontaktinių lęšių), raukšlių sulaukia net 4–5 metais anksčiau nei tos, kurios neturi regėjimo bėdų ar klauso oftalmologo rekomendacijų.
Nepersistenkite su odos valymu ir šveitimu
Jeigu itin dažnai naudojate šveičiamąją kosmetiką, ji pažeidžia apsauginį odos sluoksnį. Taip oda tampa ne tokia atspari aplinkai, laisvųjų radikalų poveikiui, greičiau praranda drėgmę, o viso to rezultatas – anksčiau matomos raukšlės. Taigi, nepersistenkite su kosmetika ir veido šveitimą atlikite atsižvelgdamos į savo odos tipą.
Nepamirškite drėkinimo
Pradėkite nuo vandens – jo poveikis jus tikrai nustebins. Papildžiusios savo mitybą sveikais produktais taip pat pamatysite skirtumą. Ne ką mažiau svarbu atsirinkti ir tinkamas kosmetikos priemones, tačiau neskubėkite pirkti pačių brangiausių. Iš pradžių gerai išanalizuokite veido kremo ingredientus, kad žinotumėte, ką tepate.
Vitamino C galia
Vitaminas C ne tik galingas antioksidantas – jis puikus odos draugas, suteikiantis jai švytėjimo, saugantis ląsteles nuo pažeidimų, skatinantis regeneraciją. Šiuo metu galite ne tik įsigyti įvairiausių odos priežiūrios priemonių su vitaminu C, bet ir paprasčiausiai įtraukti daugiau maisto produktų, kuriuose gausu šio mikroelemento. Tinka ne tik citrusiniai vaisiai, bet ir paprikos, įvairūs kopūstai, mangai...
Taip pat skaitykite: Sveikos mitybos ABC: maisto produktai, turintys daugiausia mineralinių medžiagų ir vitaminų
Rinkitės kosmetiką su rūgštimis
Kosmetologai tikina, kad rūgštinės procedūros itin tinka rudenį ir žiemą, kadangi šiuo metu saulės spindulių gerokai sumažėja. Rūgštys, esančios kosmetikoje, padeda sulyginti veido spalvą, šalina mimikos raukšles, padaro poras ne tokias pastebimas, užkerta kelią naujų raukšlelių susidarymui, puikiai drėkina ir atgaivina odą.
Išbandykite veido jogą arba masažą
Pratimus be vargo galite atlikti namuose. Veidą jauninančio masažo ištakos glūdi tradicinėje kinų ir japonų medicinoje. Masažuojant odą nuo veido įmanoma „nužerti“ penkerius ar net dešimt metų. Šis masažas naudingas ir sveikatai, nes tam tikrų veido taškų spaudimas skatina susireguliuoti su jais susijusių vidaus organų veiklą.
Taip pat skaitykite: Erotiška joga: kūno ir sielos dermė
Masažo technikos esmė – spausti atitinkamus taškus. Tai stimuliuoja nervų galūnes, tuo pačiu suaktyvina raumens ir odos kraujotaką. Pasirinktas taškas spaudžiamas 20–30 sekundžių, o tada staigiai atleidžiamas. Spaudimas kraujo tekėjimą trumpam pristabdo, o spaudimą pašalinus kraujas plūsteli gerokai smarkiau. Tokiu būdu iš kraujagyslių išnešami jose kauptis pradėję šlakai ir kraujotaka akivaizdžiai pagerėja.
Meskite rūkyti, atsisakykite alkoholio, kavos
Ši „šventoji trijulė“ itin dehidratuoja organizmą, be to, veidas atrodo pavargęs, papilkėjęs, praranda stangrumą. Natūralu, kad gyvenimo būdas atsispindi mūsų veide, taigi, patys renkatės, kaip norite save matyti veidrodyje po 10 metų... Mokslininkai mano, kad, tarkime, rūkymas odai yra kur kas žalingesnis nei saulės spinduliai! Taip pat specialistai sako, kad daugumai moterų tiesiog būtina padirbėti su saviverte, kadangi atlikti tyrimai byloja, jog tai taip pat turi įtakos mūsų išvaizdai.
Išsimiegokite
Nuolatinis neišsimiegojimas priveda prie to, kad atrodome kur kas vyresnės nei norėtume. Kai organizmui negana poilsio, tuomet sumenksta kolageno gamyba, o jis yra atsakingas už odos elastingumą. Mokslininkai tikina, kad „bloga miego kokybė gali pagreitinti senatvės požymius, taip pat silpnėja odos savybės atsigauti ir atsinaujinti nakties metu“.
