Dėvėti pižamą, pagamintą iš natūralių medžiagų
Vasaros karščių metu nepakeičiamais tampa natūralūs audiniai, kurie gelbėja nuo nakties metu kambaryje susitelkusios tvankumos. Specialistai rekomenduoja pižamai rinktis medvilnę, liną, bambuką arba natūralumo karalienę – vilną.
Ekspertų teigimu, šios medžiagos padeda reguliuoti tinkamą kūno temperatūrą ir sukuria aplink kūną tam tikrą apsauginį sluoksnį, dėl kurio jus mažiau vargins karštis, sugeria ir išgarina drėgmę kur kas efektyviau, nei kitos medžiagos. Na, o vilna pasižymi ir antibakterinėmis savybėmis, kurias suteikia lanolinas – natūrali avies odos išskiriama medžiaga, apsauganti nuo infekcijų –vilnoniai drabužiai neleidžia daugintis prakaito kvapą sukeliančioms bakterijoms, tad visą naktį jausitės gaivūs.
Naudoti lininę ar vilnonę patalynę
Nors dėl kambaryje tvyrančio karščio ir tvankumos bei padidėjusio prakaitavimo didžiajai daliai žmonių naktis tampa nelaukiamiausiu paros metu, šie neskuba keisti įprastos patalynės, užpildytos plunksnomis, pūkais arba vata ir prastai praleidžiančios orą, todėl gerai išsimiegoti tampa dar sunkiau.
Vasaros sezonu nepamainoma tampa natūralaus audinio patalynė. Vilna ir linas daug geriau nei kitos medžiagos sugeria ir išgarina prakaitą, sukuria nuo karščio apsaugantį sluoksnį ir dar daugiau – iš šių audinių pasiūtoje patalynėje nesiveisia dulkių erkutės bei kiti mikroorganizmai.
Palaikyti stabilią kambario temperatūrą
Karštomis dienomis ypač svarbu palaikyti stabilią kambario temperatūrą, kadangi šiai viršijant 22 laipsnius kokybiškai išsimiegoti tampa itin sunku. Tai galima padaryti naudojant įvairius temperatūros valdymo prietaisus, tokius kaip kondicionieriai ar ventiliatoriai, tačiau pakanka ir gerai išvėdinti kambarį likus porai valandų iki miego.
Šie būdai leis jums pamiršti karštį ir tvankumą, tvyrančius kambaryje, ir leis lengviau kvėpuoti bei atsipalaiduoti miego metu.
