Skubate ruošti vakarienę, prašote vaikų pažaisti kartu. Tačiau jau po kelių minučių iš jų kambario išgirstame šūksnius ir suprantate – vėl susipyko. Tai patvirtina pas jus atbėgęs vienas iš vaikų ir ėmęs pasakoti „ką padarė sesė...“
Viduje jau kunkuliuojate, jaučiate, kad tuoj užriksite. Bet dar tvardotės. Būtent šioje vietoje tėvams rekomenduojama išbandyti vieną metodą – vidinį monologą. Kas tai yra, socialiniame tinkle „Instagram“ esančioje paskyroje „Švelni tėvystė“ neseniai pasakojo psichologė Milda Kukulskienė.
Jos šeimoje auga dvi dukros, tad vidinio monologo metodą ji yra išbandžiusi ir praktiškai.
„Kau jausmai ima kunkuliuoti, man padeda sau pasakyti tokias frazes: „Tai laikina“; „Tai normalu“; „Būna visaip. Kartais lengviau, kartais sunkiau“; Aš suaugusi, o vaikai yra vaikai“; Dabar neprivalau nieko su tuo daryti, užtenka išbūti“; „Neįmanoma tėvystėje nepatirti intensyvių jausmų“; „Tuoj eisime valgyti, miegoti, bus lengviau“; „Ne man vienai dabar sunku, sunku ir vaikui“; „Dabar ne laikas save ir vaikus vertinti“; „Galiu sau suteikti galimybę pertraukai“; – vidinio monologo pavyzdžiais pasidalino M.Kukulskienė.
Pasak jos, kiekvienas žmogus – mama ar tėtis gali atrasti sau artimiausias frazes. Jos gali skirtis, svarbiausia – kad veiktų raminančiai, nes nemažai tėvų būtent tokiose „karštose“ situacijose jaučia kaltę, nuvertina save tėvystėje.
„Save padrąsinantis ir palaikantis vidinis monologas gali pakeisti tokias gana slegiančias ir demotyvuojančias mintis kaip, pavyzdžiui: „Aš nesusitvarkau“; „Aš vėl susimoviau“; „Aš ir mano šeima neatitinkam standartų“; „Manęs VISIŠKAI negerbia“; „Vaikai SPECIALIAI neklauso“; „Aš parodysiu jiems, kas čia vadas“; „Man užlipo ant galvos!“; „Kitiems (tėvams ir vaikams) taip turbūt nebūna“; „Ką pagalvos kiti?“; „Tuoj išprotėsiu“; „Kodėl VISADA jie manęs neklauso?!“, – sako psichologė ir tinklaraščio „Švelni tėvystė“ autorė.
Nemažai tėvų būtent tokiose „karštose“ situacijose jaučia kaltę, nuvertina save tėvystėje.
Spausti savęs nereikia – frazės turi drąsinti, palaikyti
Ji neslepia, kad jai asmeniškai nepadeda, jei vidiniame monologe spaudžia save nurimti ar nuneigti kylančius jausmus: „Tokiais momentais man visiškai nepadeda sau sakyti, kad turiu nurimti, priminti, kad visiems bus geriau, jei aš nepyksiu.
„Pakvėpuok arba suskaičiuok iki 10 ir praeis”; „Nesusireikšmink“; „Tai juk tik emocijos“; „Tuoj viskas atrodys kitaip“ ir pan. Galbūt yra grūdelis tiesos šiuose pasakymuose, bet emociškai svarbią akimirką tai jaučiasi kaip savęs negirdėjimas ir nuvertinimas“, – pažymi M.Kukulskienė.
Daugiau patarimų ir įžvalgų tėvystės temose galima rasti Mildos tinklaraštyje www.svelnitevyste.lt ir instagramo paskyroje.
Taip pat apie šiuos ir panašius pozityvios tėvystės metodus galima sužinoti visoje Lietuvoje vykstančiuose tėvystės kursuose „Neįtikėtini metai“, „STEP“, Paramos vaikams centro, Psichologinės paramos ir konsultavimo centro, Vaikų linijos ir kitų organizacijų paskaitose.
