Šeimos gydytoja Aušra Urbutienė kartu su kūdikių kosmetikos gamintojo „Johnson‘s Baby“ specialistais pristato 10-ies patarimų rinkinį tėvams.
1. Kartu praleiskite kuo daugiau laiko gryname ore. Kelionės į mišką, pasivaikščiojimai po parką, pasivažinėjimas dviračiais ir t. t. – bet koks laiko leidimas gryname ore padės atžalai jaustis geriau, taip pat pagerins jo miego kokybę. Būtent geras poilsis yra viena efektyviausių priemonių stiprinti vaiko organizmą.
2. Leiskite atžalai pabūti saulėkaitoje. Praleidus saulės atokaitoje apie 15 minučių, natūraliai gaminasi vitaminas D. Jis labai reikalingas mažųjų augimui, be to, užkerta kelia bakterijų, grybelių, virusų patekimui į organizmą. Tik neleiskite atžalai būti saulėje ir kaitroje per ilgai.
Taip pat skaitykite: Jokių bausmių ir rėkimų: 4 žodžiai, priverčiantys vaiką pasitaisyti ir elgtis deramai
3. Sudarykite vaikui galimybes maudytis. Įvertinę vandens temperatūrą, nebijokite atžalos leisti į vandenį ir patys vasarą pratinkite ją prie maudynių įvairiuose vandens telkiniuose. Taip ateityje vaikas taps atsparesnis, užsigrūdinęs, įlipęs į vėsesnį vandenį neperšals.
Po maudynių reguliariai naudokite kūdikiams ir vaikams pritaikytą kosmetiką, taip apsaugosite mažojo odą nuo išsausėjimo bei sudirgimų, kuriuos gali sukelti saulės spinduliai, vėjas ar vanduo.
4. Supažindinkite vaiką su mankšta. Skatinkite atžalą mankštintis, o geriausia – mankštinkitės kartu su ja, kad taptumėte jai pavyzdžiu. Lengvi mankštos pratimai vasarą gryname ore ne tik pagerins vaiko nuotaiką, bet ir sustiprins jo atsparumą ligoms, padarys tvirtesniu.
5. Skatinkite atžalą nuolat plauti rankas. Rankų plovimas yra paprasčiausias ir efektyviausias būdas apsaugoti vaikus nuo mikrobų ir palaikyti sveiką organizmą. Nuolat priminti atžalai apie švarių rankų svarbą ypač aktualu vasarą, kuomet galimybių išsipurvinti esama visur.
Lengvi mankštos pratimai vasarą gryname ore ne tik pagerins vaiko nuotaiką, bet ir sustiprins jo atsparumą ligoms, padarys tvirtesniu.
6. Gamindami maistą naudokite daug daržovių. Tiek žaliosios ir lapinės daržovės, tiek pomidorai ar svogūnai padės stiprinti vaiko imuninę sistemą. Žaliosiose ir lapinėse daržovėse yra gausu būtinos puikiai vaiko savijautai geležies, taip pat betakaroteno, kuris kūne paverčiamas į vitaminą A ir padeda stiprinti imuninę sistemą. Tuo tarpu pomidoruose yra daug likopeno, kuris apsaugo nuo laisvųjų radikalų žalos.
7. Nepamirškite ir vaisių. Vaisiai, ypač vitamino C turintys citrusiniai vaisiai, yra tikra vitaminų saugykla. Kaip ir daržovės, jie padės stiprinti vaiko imuninę sistemą ir leis jam greičiau išgyti nuo užklupusių ligų.
8. Uogos – taip pat svarbu. Pasirūpinkite, kad vaiko racione būtų ne tik vaisių ir daržovių, bet ir uogų. Jos yra vienas geriausių imuninę sistemą stiprinančių apsauginių antioksidantų šaltinių. Taip pat uogose yra daugybė vitamino C, todėl jos apsaugos atžalą nuo susirgimų bei infekcijų.
Taip pat skaitykite: Prieskoninės žolelės, kurias derėtų auginti namuose
9. Gardinkite patiekalus prieskoninėmis žolelėmis. Vasarą galite užsiauginti šviežių prieskoninių žolelių, kurios padės stiprinti vaiko organizmą. Rozmarinas, raudonėlis ar petražolės yra stiprūs antioksidantai, kurie padeda kovoti su užklupusiomis ligomis bei gerina mažojo savijautą.
10. Skatinkite vaiką gerti daug vandens. Vasarą dėl karščio prarandame daug skysčių, todėl jų lygį reikia palaikyti geriant vandenį. Stabilus skysčių kiekis padės sumažinti toksinų kiekį vaiko organizme ir puikiai paruoš kūną kovai su virusais.
