1. Skirkite užtektinai dėmesio dantų ir visos burnos ertmės priežiūrai, mat dantų ir dantenų ligos labai alina imuninę sistemą, kenkia širdžiai.
2. Jei tik yra galimybė, į pastatus nekilkite liftu – šalia jo visada būna laiptai. Kopdama laiptais, dailinate kojas, stiprinate širdį, gerinate kraujotaką.
3. Reguliariai mankštinkitės. Tai daryti geriau ne užsidariusiai vienai namuose, o su kompanija. Turėdama, su kuo palyginti savo pasiekimus, daugiau laimėsite. Beje, geriausios sporto rūšys jaunatviškumui išsaugoti, specialistų nuomone, yra joga, Pilateso mankšta ir plaukimas.
4. Žinokite, kad teigiamas nusiteikimas didina gyvybinės energijos kiekį, teikia jaunystės. Bendraukite su kuo įvairesniais žmonėmis, į kiekvieną naują pažįstamą žvelkite be išankstinių nuostatų.
5. Kitas puikus būdas išsaugoti jaunatviškumą – kuo daugiau bendrauti su optimistiškai ir ramiai į gyvenimą žvelgiančiais žmonėmis, kurie domisi ne tik savo ligomis, blogais valdžios sprendimais, bet ir pozityviais dalykais. Svarbiausia – jie tiki, kad pasaulis, gal ir netobulas, bet gražus.
6. Liaukitės skųstis! Tai – senyvo amžiaus žmonių savybė. Juk iš esmės viskas yra gerai, o jei iškilo kokių nors nesklandumų, energiją skirkite ne dejonėms ir burbėjimui, bet veiksmams.
7. Valgykite pusryčius. Sveiki pusryčiai – geriausias būdas… išsaugoti vidinę ramybę. Tradiciniai pusryčių patiekalai (javainiai, kruopų košės) suteikia energijos, neleidžia šokinėti insulino kiekiui kraujyje (dažnai nepastovus insulino kiekis sukelia stresą ir sendina organizmą).
8. Nepamirškite sekso. Orgazmo metu išsiskiria jauninančių hormonų – endorfinų. Kas gali paneigti, kad moterys, patenkintos savo intymiu gyvenimu, atrodo jaunesnės?!
9. Gerai išsimiegokite. Visavertis, ne trumpesnis kaip septynių valandų miegas – svarbus ginklas kovojant su organizmo senėjimu. Miegant išsiskiria daugiausia estrogenų ir augimo hormonų. Be to, naktį organizmas išgyvena valymosi fazę, šalina kenksmingąsias medžiagas. Bet tik tada, kai miegate. Jeigu rymote prie televizoriaus, nebaigtų darbų arba šėliojate su linksma kompanija, nieko panašaus nevyksta. Beje, nustatyta, kad sveikiausias miegas, kai į lovą atsigulama ne vėliau kaip 11 valandą vakaro.
10. Venkite itin tamsaus įdegio. Tiek dirbtiniai, tiek natūralūs saulės spinduliai, kai jais lepinamasi nesaikingai, – vienas didžiausių jaunatviškos odos priešų. Be to, JAV atliktos apklausos rodo, kad aplinkiniams labai smarkiai įdegusios moterys atrodo vyresnės nei iš tiesų yra.
