10 požymių, kurie išduoda, kad jūs vartojate per daug cukraus, aprašo portalas Sportskeeda.com.
Svorio augimas
Svorio augimas yra vienas iš dažniausių per didelio cukraus kiekio organizme požymių, nes saldūs maisto produktai ir gėrimai turi daug kalorijų ir neturi jokios maistinės vertės. Būtent dėl šios priežasties gali prilipti nenorimi kilogramai.
Be to, vartojant per daug cukraus, padidėja insulino gamyba organizme, todėl kaupiasi riebalai, ypač aplink pilvą.
Virškinimo problemos
Kitas svarbus požymis, rodantis, kad jūsų organizme yra per daug cukraus, yra virškinimo sutrikimai. Per didelis cukraus kiekis gali sukelti įvairių skrandžio problemų, įskaitant viduriavimą, pilvo pūtimą, dujų kaupimąsi ir kt.
Spuogai ir kitos odos problemos
Jei pastaruoju metu pastebite spuogų ir inkštirų ant odos, tai gali būti didelio cukraus kiekio vartojimo priežastis. Vartojant per daug cukraus organizme gali išsiskirti ir per daug riebalų, o tai turi įtakos spuogų atsiradimui.
Sudirgimas ir nuotaikų kaita
Vienas iš svarbiausių per didelio cukraus kiekio organizme požymių yra dirglumas. Pasirodo, dėl cukraus kiekio kraujyje svyravimų nukenčia mūsų nuotaika, o patys tampame sudirgę.
Sutrinka miegas
Tyrimai rodo, kad dėl didelio cukraus kiekio gali sutrikti miegas, o nepastebėta ir negydoma situacija gali sukelti rimtų miego problemų vėlesniame amžiuje.
Taip yra todėl, kad vartojant cukrų, ypač naktį, padaugėja energijos ir sumažėja gebėjimas pailsėti.
Padidėjęs kraujo spaudimas
Per didelio cukraus kiekio organizme požymiai taip pat yra aukštas kraujospūdis. Tyrimai teigia, kad tarp didelio cukraus kiekio ir aukšto kraujospūdžio yra reikšmingas ryšys.
Taigi, norint valdyti hipertenziją, svarbu ne tik riboti suvartojamos druskos kiekį, bet ir kontroliuoti suvartojamo cukraus kiekį.
Sąnarių skausmas
Didelis cukraus suvartojimas taip pat susijęs su sąnarių skausmais, ypač moterims. Keletas tyrimų rodo, kad didelis cukraus kiekis gali sukelti sąnarių skausmą ir artritą moterims.
Silpnumo jausmas
Jei jaučiate, kad turite per mažai energijos, tai gali būti dėl to, kad kasdienėje mityboje vartojate daug cukraus.
Taip yra todėl, kad nepriklausomai nuo to, kiek cukraus suvalgote, neužilgo jausitės vėl jausitės alkani, kadangi cukrus yra momentinis energijos šaltinis.
Koncentracijos problemos
Dėl per didelio cukraus kiekio atsiranda koncentracijos, atminties ir dėmesio sutelkimo problemų. Nors cukrus yra svarbus energijos šaltinis smegenims, tačiau jo vartojimas didesniais kiekiais gali sukelti uždegiminių problemų bei pažinimo funkcijų sutrikimų.
Burnos ertmės problemos
Per didelio cukraus kiekio organizme požymiai - dantų ir dantenų problemos. Taip yra todėl, kad burnoje esančios bakterijos minta cukrumi, o tai sukelia ėduonį ir kitas burnos ertmės problemas.
Kad išvengtumėte burnos ertmės problemų, būtinai tinkamai išsiskalaukite burną po to, kai valgote ar geriate bet kokį maistą ir gėrimus, ypač tuos, kuriuose yra cukraus.
Nors su cukrumi susiduriame nuolat, geriausia, ką galite padaryti, tai rinktis natūralius cukraus turinčius maisto produktus, pavyzdžiui, vaisius, ir kiek įmanoma sumažinti perdirbtų maisto produktų kiekį. Susitelkite į sveikesnius pasirinkimus, kad išliktumėte sveiki ir darbingi bei išvengtumėte ligų.
