- Kiekvieną rytą pradėkite nuo angliavandenių. Grūdinės košės suteikia itin daug energijos visai dienai ir dovanoja sotumo jausmą, todėl neskubėsite varstyti šaldytuvo durelių. Tiesa, košių nesaldinkite. Kuo jas gardinti? Tinka patys įvairiausi grybai (tiek švieži, tiek džiovinti), daržovių sultinys, šaukštelis sviesto ar grietinės (tik ne į grikių košę, kadangi pastarojoje gausu geležies, o pieno produktai stabdo šio mikroelemento įsisavinimą), kietasis sūris, pesto padažas, džiovinti pomidorai, morkos, pakepintos su svogūnais, smulkiai sukapota paprika, agurkai, avokadas. Pavyzdžiui, avižų košė gali nušvisti naujais skoniais pagardinus ją cinamonu. Tiesa, šį prieskonį pirkite kokybišką, geriausia ekologišką, kadangi dažnai jaučiamas tik cinamono kvapas, bet ne skonis. Pati avižų košė yra salsva, o kvapnusis cinamonas jį dar labiau atskleidžia.
- Į maistą įdėkite sėlenų, pavyzdžiui, jomis tinka gardinti jogurtus, varškę, įvairias košes. Taip ne tik pagreitinsite medžiagų apykaitą, bet ir išvalysite organizmą, maitinsitės sveikiau, išlaikysite dailias kūno formas.
- Gerkite kuo daugiau vandens. Čia ir kalbos būti negali – vanduo pašalina toksinus ir numalšina ne tik troškulį, bet ir alkį. Tuo labiau, kad kartais mes netgi painiojame norą valgyti ir norą tiesiog atsigerti. 8 stiklinės per dieną – ir jūs švytėsite.
Taip pat skaitykite: Kaip numesti svorio nejaučiant alkio
- Nemėgstate vandens? Tuomet skanaukite žaliosios arbatos, pagardinę ją cinamonu, anyžiais, kardamonu. Ar žinojote, kad aitresni prieskoniai puikiai malšina alkį? O ir skonio receptorius palepinsite!
- Tarkite „taip“ daržovėms. Agurkai, morkos, burokėliai, įvairių rūšių kopūstai – tai būtent tai, ko jums reikia, kad alkis išgaruotų it dūmas, o jūs tuo pačiu dar ir išvalytumėte organizmą nuo toksinų ir šlakų.
- Aromaterapija. Kai kurie aromatai išties stebuklingi – jie ramina, gerina nuotaiką, padeda atsikratyti streso ir nuovargio, tad kodėl negalėtų užkirsti kelio ir alkiui? Tam pasitelkite greipfruto, rožių, levandų aromatus.
- Mankšta. Kai tik pajuntate artėjantį alkio priepuolį, pamėginkite pasimankštinti. Viskas labai paprasta: pritūpimai, pilvo preso pratimai, pasivaikščiojimas ar tiesiog bėgimas pagražins formas ir padės užmiršti, kad ką tik svajojote suvalgyti didžiulį mėsainį...
Taip pat skaitykite: Filmai, kuriuos verta pamatyti kiekvienai moteriai
- Alkis užklupo vakare? Štai greitoji pagalba: gabalėlis virtos neriebios paukštienos, varškės sūrio riekelė, kelios krevetės. Baltyminis maistas – puikus pasirinkimas vakare.
- Einate miegoti, tačiau vis dar galvojate apie maistą? Pagulėkite vonioje, o vandens procedūroms rinkitės levandomis dvelkiančias priemones. Tai padės gerai išsimiegoti, ir apie skanų maistą nė nesapnuoti.
- Rinkitės ankštinius produktus: pupeles, žirnius, lęšius, avinžirnius. Visa tai puikus augalinių baltymų šaltinis, be to, ir ilgam pasotina, ir neturi itin daug kalorijų.
