Prieš gerdami nuskausminamųjų tabletę išmėginkite natūralias priemones – gal atrasite tą, kuri palengvins galvos skausmą ir be piliulių.
„The Huffington Post“ išskyrė 15 natūralių priemonių jūsų galvos skausmui sumažinti:
Skaistenis
Viena seniausiai žinomų žolių, kuri malšina galvos skausmą. Vaistinėse galite įsigyti tablečių su skaisteniu, tačiau verčiau pamėginkite jo įsigyti žolelių parduotuvėje. Tuomet užplikykite arbatą arba susimalus jį užgerkite vandeniu.
Šaukštis
Tarptautinis tyrimas parodė, kad trijų mėnesių gydymo kursas šaukščio šaknies ekstraktu migrenos priepuolių skaičių padėjo sumažinti perpus. Įsigijus šaukščio gerkite jo nuovirą – jis turėtų praplėsti kraujagysles ir palengvinti skausmą.
Magnis
Tarptautiniai tyrimai parodė, kad žmonėms, kenčiantiems nuo migrenos, dažnai organizme trūksta magnio. Buvo nustatyta, kad magnio injekcijos iškart palengvina skausmą. Žinoma, tai labai nepraktiškas būdas, todėl išmėginkite papildus ir vitaminus su magniu.
Riboflavinas
1998 metais nustatyta, kad B grupės vitaminas, randamas piene, mėsoje, riešutuose ir žaliose daržovėse, gali užkirsti kelią stipriems migrenos priepuoliams. Jis atsakingas už energijos gamybą kūno ląstelėse, todėl geriau papildus su juo gerti ryte.
Omega 3 riebalų rūgštys
Šios rūgštys mažina kraujo spaudimą, kuris būna siejamas su galvos skausmu. Net jeigu jos ir nepadės įveikti migrenos, jos turi tiek daug naudingų savybių, kad nėra jokios priežasties, kodėl neturėtumėte jų naudoti.
Pipirmėtės uostymas
Tie, kurie kenčia nuo galvos skausmo, žino, kad tam tikri kvapai gali lengvai jį iššaukti. Tačiau, anot gydytojų, pipirmėtės kvapas turi savybę skausmą mažinti. Žinoma, šis poveikis yra labai individualus, tačiau jeigu pats kvapas jums nepadės, bent jau numalšins kitus kvapus, kurie gali jus erzinti.
Imbieras
Nuo seno žinoma, kad imbieras padeda esant pykinimui. Jis taip pat gali padėti, kai dėl migrenos jums pradeda svaigti galva.
Smilkinių trynimas
Kai skauda – ką instinktyviai darote? Keliate rankas prie smilkinių? Darykite tai ir sąmoningai. Jeigu smilkinių masažavimas ir tiesiogiai nepaveiks skausmo, tai jums padės atsipalaiduoti ir privers pasijusti geriau.
Masažas
Galioja tas pats principas, kaip ir aukščiau – viso kūno masažas jus atpalaiduos, palengvins stresą ir įtampą, kurie gali sukelti migrenos priepuolius.
Meditacija
Juk kasdien nekeliausi į masažo kabinetą – kitaip ir vėjai pradės švilpauti piniginėje. Išbandykite visiškai nemokamą alternatyvą – meditaciją. Kaip Health.com pastebi, egzistuoja mažai įrodymų, kad meditacija palengvina skausmą, tačiau ji neabejotinai padeda atsikratyti streso.
Daug vandens
Nemažai galvos skausmų kyla dėl organizmo dehidratacijos. Kai tik pajaučiate, kad pradeda skaudėti galvą, greitai išgerkite kelias stiklines vandens. Nesate vandens mėgėjai? Paskaninkite jį citrina, agurku ar žolelėmis.
Akupunktūra
Nesutariama, ar akupunktūra tikrai gydo migreną, ar tai yra tik placebo efektas. Akupunktūros specialistai tvirtina, kad įdūrus adatą organizmas išskiria chemikalus, kurie mažina skausmą. Kaip alternatyvą akupunktūrai galite išmėginti akupresūrą – tam tikrų taškų spaudymą. Užuolus galvos skausmui pabandykite spausti plaštakos vietą tarp nykščio ir rodomojo piršto.
Kofeinas
Tačiau kofeinas – lazda su dviem galais. Jeigu esate pernelyg priklausomi nuo kofeino, tikėtina, kad galvos skausmas sugrįš su trenksmu, kai jo efektas išgaruos. Tačiau jeigu kofeiną vartojate saikingai, mažos jo dozės gali nuraminti galvos skausmą.
Sportas
Žinoma, be galo sunku prisiversti pajudėti, kai užpuola stiprus galvos skausmas. Tačiau dažnas pasakoja, kad pajutus artėjantį priepuolį reikia išeiti pabėgioti arba patraukti į sporto salę. Sportas atpalaiduoja ir išlaisvina endorfinus. Praėjusiais metais švedai ištyrė, kad energinga treniruotė yra tokia pat efektyvi kaip vaistai nuo migrenos.
Atvėskite ir... sušilkite
Daugelis žmonių, kai juos užklumpa migrena, jaučia šaltuką, nors tuo pat metu atrodo, kad galva tiesiog kaista. Laikinam skausmo sumažinimui pabandykite keisti temperatūras – vėsinkite galvą su šaltu rankšluosčiu ar ledukais, o kūną panerkite į šiltą vonią. Žinoma, tai nelabai praktiška, jeigu nesate namuose ir neturite daug laiko, tačiau šildant kūną išsiplės kraujagyslės ir kraujas iš galvos pradės sparčiau tekėti į kūną, o tai sumažins skausmą.
