Deja, kartais dieną energijos ima ir pritrūksta, o situacijos negelbsti netgi ir kava ar energinis gėrimas. Tad ką daryti? Tinklalapis ideadigezt.com pataria kiek pakeisti savo kasdienius ryto įpročius ir siūlo išbandyti 4 ryto ritualus energingai dienai.
Rytą pradėkite sveikomis sultimis
Kiekvieną rytą puodelį kavos verčiau iškeiskite į stiklinę organiškų žaliųjų sulčių, kuriose apstu vitaminų ir naudingųjų mineralinių medžiagų. Arba pasigaminkite naudinguosius ir sveikus daržovių ir vaisių kokteilius.
- Avokadą ir bananą nulupkite, padalykite į kelias dalis, suberkite į elektrinį plakiklį. Taip pat suberkite nuplautas spanguoles, petražolių lapelius. Išplakite.
- Suberkite ispaninio šalavijo (čija) sėklas (būtų puiku, jei iš vakaro jos būtų pamirkytos), spirulinos miltelius. Ir dar kartą paplakite.
- Kokteilį supilkite į stiklinę, leiskite kelias minutes pastovėti ir... skanaus!
- Nuo vaisių nulupkite žievę. Špinatus gerai nuplaukite po tekančiu vandeniu, nuvarvinkite.
- Visus išvardintus produktus suberkite į elektrinį smulkintuvą. Įpilkite šlakelį kokosų pieno – jis kokteiliui suteiks malonaus prieskonio ir aromato.
- Pagal tai, kokio norite tirštumo, įpilkite į kokteilį vandens. Geriau iš pradžių įpilti mažiau nei per daug. Pernelyg skystas kokteilis nebus toks skanus. Jei išplakus pasirodys per tirštas, tuomet įpilkite reikiamą kiekį vandens ir dar truputį paplakite.
- Kokteilį galite gardinti ir įvairiais prieskoniais (žiupsneliu tarkuoto muskato, kardamono, cinamono ir kt.).
- Špinatų ir kiaulpienių lapus gerai nuplaukite ir nusausinkite.
- Kivį nulupkite ir supjaustykite į kelias dalis, saliero stiebą susmulkinkite, bananą sulaužykite gabalėliais.
- Viską sumeskite į elektrinį plakiklį, įpilkite vandens ir gerai išplakite.
- Visus ingredientus suberkite į elektrinį plakiklį, įpilkite šviežios (arba raugintos) sulos ir gerai išplakite.
- Nepagailėkite sulos – tai ypač vertingas pavasario gėrimas – jis stiprina organizmą, padeda iš jo pašalinti susidariusius akmenis, toksinus, druskas, tinka nuo mažakraujystės, teigiamai veikia kepenis, gerina medžiagų apykaitą bei virškinimą, skatina audinių regeneraciją.
Receptas iš J. Djakonovaitės knygos „Žalia – gardu. 100 žaliavalgiškų receptų“.
- Ingredientus suberkite į elektrinį smulkintuvą, supilkite vandenį ir gerai išplakite.
- Kokteilį galite pasaldinti medumi arba įberti truputį cinamono.
Receptas iš žurnalo „Edita“.
Išgerkite dvi stiklines vandens
Vos tik išlipsite iš lovos, bėkite ne į dušą, o į virtuvę ir iš karto išgerkite dvi stiklines vandens. Ryte tai padaryti ypač būtina, mat per naktį organizmas išeikvoja ganėtinai dideles vandens atsargas ir ryte dėl to patiriame lengvą dehidratacijos formą. Tam, kad organizmas atgautų jėgas ir galėtų sveikai pasitikti naują dieną, jam vanduo yra tiesiog būtinas.
Tačiau vandenį reikia gerti ne tik dėl energijos, bet ir dėl bendros sveikatos. Štai dar keli vandens pliusai:
- vanduo iš kraujo išvalo žalingus toksinus;
- gerina ląstelių atsinaujinimo procesus;
- spartina medžiagų apykaitą;
- išvalo žarnyną;
- gerina naudingųjų medžiagų įsisavinimą.
Jei norite, kad vanduo taptų dar sveikesnis, gerkite jį su citrinos, apelsino ar greipfruto griežinėliu.
Leiskitės į ryto nuotykius lovoje
Kas nenorėtų dieną pasitikti nuostabiu seksu? Tai išties puikus būdas pradėti rytą, ypač jei jums būna itin sunku atsikelti. Puikus rytinis seksas ne tik padės iš karto tapti žvalesnims, bet ir turi dar daugiau pliusų:
- seksas gerina nuotaiką;
- tyrimai rodo, kad dažnai besimylinčios poros yra daug sveikesnės;
- seksas padeda atsipalaiduoti ir mažina stresą;
- apie aistringą rytą galėsite galvoti visą dieną;
- oda taps daug sveikesnė ir labiau švytėsite.
Pašokinėkite ant lovos
Jei rytais neturite daug laiko užsiimti ilgomis mankštomis sporto salėje, pasportuoti galite ir savo lovoje: kilnoti kojas, daryti atsilenkimus, „minti dviratį“, sukti ratus pėdomis ar gulint ant pilvo ištiesus rankas į šonus, kojų pirštais siekti rankų pirštus (vartykitės į sveikatą!). Be to, puikiai nuteiks ir paprasčiausias šokinėjimas.
Taip pat skitykite: 90-ies sekundžių ryto triukas suteiks energijos visai dienai
Taip ne tik kiek pratampysite per naktį kiek sustingusius raumenis, bet ir galėsite apgalvoti savo būsimą dieną bei tai, ką per ją turite nuveikti. O pasileidus smagią muziką, judėti lovoje bus dar smagiau.
