Tyrimai rodo, kad vyrai, kuriems diagnozuotas nevaisingumas, patiria didesnį psichologinį stresą nei vaisingi vyrai arba vyrai, turintys nevaisingą partnerę.
Teigiama, kad nepriklausomai nuo nevaisingumo priežasties, nevaisingų porų vyrai dažniau patiria depresijos, nerimo ir streso simptomų, prastesnę kai kurių gyvenimo aspektų kokybę ir turi žemesnę savivertę nei vaisingi vyrai.
Tyrimai taip pat rodo, kad visame pasaulyje mažėja spermatozoidų skaičius, o gyvenimo būdo ir aplinkos veiksniai gali sumažinti vyrų vaisingumą.
Nors daugumos vyrų nevaisingumo priežasčių neįmanoma išvengti, svarbu žinoti, kaip išlaikyti savo spermą kuo sveikesnę. Štai penki dalykai, kuriuos vyrai gali daryti, kad padidintų savo vaisingumą.
Išlaikykite sveiką kūno svorį
Nutukimas sukelia hormoninius pokyčius, kurie neigiamai veikia spermą: tai mažina bendrą spermatozoidų skaičių, spermatozoidų gebėjimą judėti, gyvų spermatozoidų skaičių ir normalios formos spermatozoidų skaičių. Taigi, tai mažina natūralaus pastojimo galimybę, o taip pat sėkmę, taikant pagalbinio apvaisinimo (IVF) procedūras.
Gera žinia yra ta, kad neigiamas antsvorio sukeltas neigiamas poveikis vyrų vaisingumui yra grįžtamas. Kitaip tariant, reguliari mankšta ir sveika mityba gali padėti sumažinti svorį ir pagerinti spermos kokybę.
Taip pat jau yra tvirtų įrodymų, kad sveika mityba, kurioje gausu vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, riešutų, neriebių pieno produktų ir jūros gėrybių, mažai raudonos ir perdirbtos mėsos, saldumynų ir saldintų gėrimų, yra susijusi su geresne spermos kokybe.
Net nebandykite kvaišalų
Be kitų blogybių, kuriuos gali sukelti kvaišalai, žinoma, kad pramoginių narkotikų vartojimas susijęs su prastesne reprodukcine sveikata. Psichoaktyvieji narkotikai, tokie kaip kokainas, benzodiazepinai, heroinas, metamfetaminas, oksikodonas ir ekstazis, neigiamai veikia vyrų reprodukcines funkcijas, įskaitant lytinį potraukį, testosterono gamybą, spermos gamybą ir spermos kokybę.
Nors kanapių, kurios pas mus dažnai vadinamos nekaltai skambančiu pavadinimu „žolė“, vartojimo ir spermos kokybės ryšio tyrimai nėra pilnai pagrįsti, kai kurie duomenys rodo, kad šis narkotikas gali pabloginti ir spermos kokybę. Be to, yra sąsajų tarp dažno kanapių vartojimo ir sėklidžių vėžio.
Laikykitės atokiau nuo anabolinių steroidų
Kai kurie vyrai vartoja anabolinius steroidus, kad pagerintų savo fizinį pajėgumą ir išvaizdą. Apskaičiuota, kad pasaulyje maždaug 1 iš 16 vyrų (6,4 proc.) kada nors gyvenime vartojo anabolinius steroidus. Tarp dažniausiai anabolinius steroidus vartojančių vyrų yra 20-39 metų amžiaus sunkiaatlečiai, kovotojai ir apsaugos darbuotojai, rašo „Science Alert“.
Anaboliniai steroidai padeda auginti raumenis ir mažinti riebalų kiekį, tačiau jie taip pat turi įtakos lytinei funkcijai, be kita ko, mažina sėklidžių dydį, mažina arba stabdo spermos gamybą, sukelia impotenciją ir nevaisingumą.
Tyrimai rodo, kad dauguma vyrų vėl pradeda gaminti spermą praėjus metams, kai baigė vartoti ababolinius steroidus. Tačiau neseniai atliktas vyrų, tapusių nevaisingais dėl anabolinių steroidų vartojimo, tyrimas parodė, kad kai kuriems iš jų spermos gamybai padaroma ilgalaikė žala.
Nerūkykite įprastų ir elektroninių cigarečių
Visi žinome, kad tabako rūkymas kenkia mūsų bendrai sveikatai, tačiau dabar yra įrodymų, kad jis taip pat kenkia vyrų vaisingumui. Per pastarąjį dešimtmetį vis labiau populiarėja elektroninių cigarečių rūkymas, vadinamas „veipinimu“. Tai ypač plinta tarp jaunų suaugusiųjų. Šiuo metu pasaulyje žinoma ir gaminama daugiau kaip 500 elektroninių cigarečių prekės ženklų ir 8 000 skonių.
Nors kol kas tyrimai su žmonėmis nėra atlikti, atlikus tyrimus su gyvūnais, matyti, kad garinimas gali pakenkti vyrų reprodukcinei sveikatai.
Sumažinkite cheminių medžiagų savo gyvenamoje aplinkoje
Kasdieniame gyvenime susiduriame su daugybe įvairių cheminių medžiagų - naudojamų produktų, valgomo maisto ir oro, kuriuo kvėpuojame. Endokrininę sistemą ardančios cheminės medžiagos gali pabloginti ir spermos kokybę, sukelti vaisingumo problemų, nes gali imituoti arba blokuoti vyriškus lytinius hormonus.
Žinoma, kad visiškai išvengti šių cheminių medžiagų neįmanoma, nes jų yra visur aplink mus. Tačiau galite imtis tam tikrų paprastų veiksmų, kad sumažintumėte jų poveikį:
- plauti vaisius ir daržoves
- valgyti mažiau perdirbtų, konservuotų ar iš anksto supakuotų maisto produktų
- gerti gėrimus iš stiklinių arba kietų plastikinių butelių, o ne iš minkštų plastikinių butelių
- šildyti maistą porcelianiniame ar stikliniame inde, uždengtame popieriniu rankšluosčiu, arba lėkštėje, užuot naudojus plastikinius indelius maistui išsinešti arba uždengtus maistine plėvele.Taip pat skaitykite
