Nenusiminkite, štai patarimai, padėsiantys gražiai sulieknėti per 5 dienas, juolab, kad viskas ne taip jau ir sudėtinga.
- 1 diena – vaisių sultys
1–1,5 litro vaisių sulčių (be tirščių, o dar geriau – visai be cukraus) reiktų padalyti į 6 lygias porcijas. Gerti ne kada užsimanysite, o tolygiai, kaskart praėjus vienodam laiko tarpui. Jei ištrokšite, atsigerkite vandens, bet nepersistenkite.
- 2 diena – vaisiai
1–1,5 kg šviežių skirtingų vaisių suskirstykite į 6 lygias dalis ir suvalgykite per dieną. 100 g obuolių – tik 58 kcal, kriaušių – 62 kcal, apelsinų – 46 kcal.
Taip pat skaitykite: Dieta ir alkoholis: kiek kilokalorijų slypi gėrimuose
- 3 diena – baltymai
500 g neriebios varškės reikėtų suvalgyti per 6 kartus, užgeriant mineraliniu vandeniu arba kefyru.
- 4 diena – daržovių sultys
1–1,5 litro daržovių sulčių (morkų, pomidorų, burokėlių ar mišinių iš jų) padalykite į 6 porcijas ir per dieną išgerkite.
- 5 diena – daržovės
1–1,5 kg šviežių daržovių (morkų, pomidorų, kopūstų, agurkų, griežčių ir kt.) padalykite į tas pačias 6 porcijas ir per dieną suvalgykite. Daržoves, kurių „žalių“ valgyti nemėgstate, galima išvirti šiek tiek pasūdytame vandenyje. Bet jokių riebalų ar aliejų!
Dietą galite pakartoti po 10 dienų. Pertraukos tarp kursų metu pasistenkite maitintis įvairiau, bet nevartokite jokių riebių patiekalų, gaminių iš miltų ir bulvių.
Jei tarp valgymų labai norisi ko nors užkrimsti, rinkitės morką ar obuolį.
Ir laikykitės kelių svarbių taisyklių:
- Po pietų nepasiduokite atsipalaidavimo būsenai. Tuo laiku geriau susiplanuokite kokį nors judėjimo reikalaujantį darbelį. Bet kokį maistą turi suvirškinti ne tik skrandis, bet ir raumenys.
- Jei kas nors suerzino, neieškokite paguodos valgydamos iš peties.
- Venkite barnių. Supykęs žmogus, ypač moteris, valgo viską, kas pasitaiko po ranka.
Šaltinis – sveikas.lt
