Vienam tai dubenėlis gardžiai marinuotų alyvuogių, kitam traškučiai, trečiam – salotų dubuo. Visi šie pasirinkimai skirtingai veikia mūsų figūrą. Pasirodo, netinkami užkandžiai skatina persivalgyti kitą dieną, sulėtina riebalus deginančių hormonų darbą, sumažina kūno jautrumą insulinui, tačiau labai padidina streso hormono kortizolio išsiskyrimą, rašoma Womenshealthmag.com.
Kokių produktų geriau vengti vakare?
Tamsusis šokoladas
Atrodo, kas gali būti geriau? Tačiau būkite atidūs – kofeinas, kitas stimuliantas teobrominas ir cukrus – tai trijulė, esanti šokolade, besistengianti padaryti meškos paslaugą. Kaip tikina dietologė Betsy Opyt, eidami miegoti suvalgę produkto, turinčio cukraus, sukuriame puikią aplinką riebalų kaupimuisi. Ir nors dalis tų riebalų sudeginama, kita kaupiasi, kadangi miegodami mes nebūname aktyvūs.
Kokosų aliejus ir ožkų sūris
Produktai, kuriuose gausu sočiųjų riebalų, puikiai pasotina ir netgi turi teigiamą įtaką jūsų svoriui, tačiau valgomas prieš miegą toks maistas gali sutrikdyti naktinį poilsį. Taip yra dėl to, kad sočiųjų riebalų gausūs skanėstai priverčia žemutinį stemplės sfinkterį atsipalaiduoti. O kadangi riebus maistas yra virškinimas kur kas ilgiau, todėl viskas, ką jūs suvalgėte turi laiko ir gali pamėginti „sugrįžti“ į stemplę ir jus prižadinti, teigia dietologas Jimas White'as.
Aitrus salsa padažas
Net jeigu su šiuo padažu skanaujate salierus – tai nekokia mintis, besiruošiantiems pasinerti į saldžius sapnus. Dėl sudėtinių padažo dalių jus gali kamuoti skrandžio rėmuo bei prastas miegas, tikina B. Opyt.
Kaip riebus, taip ir aitrus maistas priverčia apatinį stemplės sfinkterį atsipalaiduoti. Tai reiškia, kad kylančioms rūgštims, kai jūs gulite, suteikta tobula padėtis.
Raudonas vynas
Alkoholis prieš miegą? Nekokia mintis, kadangi miegą jis tik sutrikdo, todėl jausitės prastai. O kur dar papildomos kilokalorijos, paburkę paakiai ir anksčiau laiko atsiradusios raukšlelės? Kaip teigia J.White'as, išgėrus alkoholio yra sunku pasinerti į gilų, atkuriamąjį miego ciklą.
Štai Melburno universiteto tyrimo duomenimis, moterų, kurios prieš miegą vartojo alkoholio, miegančių smegenų veikla buvo panaši į žmonių, kurie gaudavo lengvą elektros šoką.
Kepti skanėstai
Sausainiams, saldėsiams ar šokoladiniams skanėstams atsispirti gali būti labai sunku, tačiau prisiminkite, – norėdami išsaugoti dailias kūno formas verčiau juos palikite rytinėms valandoms.
Cukrus, kaip pastebi J.White'as – tai lyg kuras mūsų organizmui. Todėl suvalgę daugiau ir netinkamu metu, rezultato sulauksime nekokio – cukrus organizmo kaupsis riebalų pavidalu.
