Viena dažniausių dietos besilaikančių žmonių klaida yra ta, kad jie visiškai nepagalvoja apie nesveikus gėrimus, kurie taip pat, kaip ir nesveikas maistas, gerokai prisideda prie nežinia iš kur atsirandančių papildomų kilogramų.
Tinklalapyje swansonvitamins.com surašytos 7 nesveikiausių gėrimų rūšys, kurių vartojimą maisto specialistai pataria kiek įmanoma kontroliuoti.
1. Sultys – daugelyje šių gėrimų yra apstu cukraus, kuris jūsų organizmui daug naudos tikrai neatneš. Rinkitės tik tokias sultis, kurių sudėtyje yra kuo mažiau įvairių konservantų ir saldiklių.
2. Įvairūs kavos gėrimai – įvairių rūšių kavoje gali būti iki 800 kalorijų ir 170 gramų cukraus. Norėdami bent kiek sumažinti kavos kaloringumą, verčiau rinkitės kavą su liesu pienu arba pilkitės kuo mažiau sirupo.
3. Įvairaus skonio vanduo – atrodytų, jog vanduo tikrai negali niekuo pakenkti. Tai yra tiesa, tačiau tik tada, kai jame nėra jokių priemaišų. Įvairūs saldikliai yra nepaprastai kaloringi, todėl verčiau rinkitės paprastą vandenį arba bent jau prieš pirkdami atkreipkite dėmesį, ar vanduo yra pasaldintas naudojant natūralias medžiagas.
4. Gazuoti gėrimai ir limonadas – mokslininkai įrodė, kad šie gėrimai yra viena dažniausių antsvorio augimo priežasčių, todėl verčiau jų venkite. Jeigu norite sveiko ir skanaus limonado, verčiau pasidarykite jį patys, vietoj cukraus įdėkite sveiko ir saldaus medaus.
5. „Sveiki“ vaisių kokteiliai – dažnai parduotuvėse parduodami iš anksto suplakti vaisių kokteiliai tikrai nėra tokie sveiki, kaip rašoma jų etiketėje. To priežastis yra paprasta – juose dažniausiai retai kada rasi tikrų vaisių. Norėdami gyventi sveikiau, verčiau patys susiplakite skanų, nekaloringą ir tikrai sveiką vaisių kokteilį.
6. Alkoholiniai gėrimai – vos po dviejų taurelių jūs rizikuojate pakenkti savo sveikatai, negana to įvairių rūšių alkoholis, ypač gazuotas, yra nepaprastai kaloringas ir jame apstu cukraus. Jeigu vis dėlto tai jūsų pernelyg negąsdina, bent jau pasistenkite alkoholio vartojimą kiek įmanoma kontroliuoti.
7. Energiniai gėrimai – net jeigu jaučiatės pervargęs ar netgi visiškai išsekęs, verčiau nesirinkite šių gėrimų, jie gali pakenkti ne tik jūsų kūno linijoms, bet ir širdžiai. Energinių gėrimų išgėręs žmogus gauna didžiulę kofeino ir cukraus dozę. Deja, šių gėrimų poveikis dažnai būna gan trumpalaikis. Norėdami įgauti energijos, verčiau gerkite žaliąją arbatą.
Atkreipiant dėmesį į maistingumą ir kalorijų kiekį, geriausi gėrimų pasirinkimai yra pienas, paprastas vanduo ar įvairios arbatos.
