Prenumeratoriai žino daugiau. Prenumerata vos nuo 1,00 Eur!
Išbandyti
04 11

9 būdai, kaip sumažinti klubo sąnario skausmą

Kai kasdien jaučiate klubo sąnario skausmą, pavyzdžiui, dėl artrito ar bursito (sąnario tepalinio maišelio uždegimo), gali būti sunku vaikščioti, lipti laiptais ar net pasilenkti. Taip neturėtų būti. Dalinamės patarimais, kaip sumažinti klubo sąnario skausmą.
Moteris jaučia klubo skausmą
Moteris jaučia klubo skausmą / 123RF.com nuotr.

Pradėkite dieną nuo mankštos

Amerikos ortopedijos chirurgų akademijos (AAOS) teigimu, pratimai, stiprinantys ir ištempiantys klubus palaikančius raumenis, gali sumažinti klubo sąnario skausmą ir padidinti judesių amplitudę. JAV Artrito fondas rekomenduoja pratimą, vadinamą „tilteliu“. Jis stiprina sėdmenų ir šlaunų raumenis (ypač šlaunų užpakalinę dalį) bei ištempia priekinę klubo dalį.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Reklama
Testas.14 klausimų apie Kauną – ar pavyks teisingai atsakyti bent į dešimt?
Reklama
Beveik trečdalis kauniečių planuoja įsigyti būstą: kas svarbiausia renkantis namus?
Reklama
Kelionių ekspertė atskleidė, kodėl šeimoms verta rinktis slidinėjimą kalnuose: priežasčių labai daug
Reklama
Įspūdžiais dalinasi „Teleloto“ Aukso puodo laimėtojai: atsiriekti milijono dalį dar spėsite ir jūs