Nėščiųjų mankšta
Užsiėmimai skirti moterims nuo 16 iki 36 nėštumo savaitės (jeigu pradėjote mankštintis anksčiau negu 36 nėštumo savaitę, esant gerai savijautai užsiėmimus galima tęsti iki pat gimdymo). Specialią pratimų programą sudaro laikysenos korekcijos pratimai, tempimo ir stiprinimo pratimai nugaros, pečių juostos, kojų bei rankų raumenims, dubens dugno raumenų stiprinimo pratimai ir atsipalaidavimo technikos.
Dubens mankšta – skirta moterims po gimdymo, besilaukiančioms ir visoms, norinčioms sustiprinti dubens dugną. Mankštos metu dubens dugno stiprinimo pratimai derinami su klasikiniais kineziterapijos pratimais. Mankšta gerina dubens srities kraujotaką bei laikyseną.
Mažylių mankšta
Šie užsiėmimai skirti kūdikiui nuo 3 mėn. (tvirtai išlaikančiam galvą) iki 10 mėn. amžiaus ir mamai (arba tėčiui). Mažylio mankštos metu išmoksite bendrauti su kūdikiu per prisilietimą. Nesudėtingi ir linksmi pratimai lavina kūdikio motorinę raidą bei suteikia gerų emocijų, stiprina visapusišką ryšį tarp mamos ir kūdikio.
Mankšta po gimdymo – skirta moterims pirmaisiais metais po gimdymo. Mankštų metu atliekami pratimai pilvo tiesiojo raumens bei laikysenos korekcijai, dubens srities ir kitų nėštumo laikotarpiu nusilpusių raumenų stiprinimui ir stabilizacijai. Mankštas galima pradėti praėjus 4–6 savaitėms po natūralaus gimdymo arba 8–10 savaičių po Cezario pjūvio operacijos (jeigu gydytojas nenurodė kitaip).
Visos mankštos vyksta Vilniaus visuomenės sveikatos biure, Polocko g. 12 – 2 (Užupis). Su savimi reikia turėti sportinę aprangą.
Dėl užsiėmimų tvarkaraščio ir registracijos į mankštas teiraukitės:
Milda Navaslauskaitė, tel. 86 23 59901, el.p. milda.navaslauskaite@vvsb.lt
Vilniaus visuomenės sveikatos biuro naujienas rasite ir „Facebook“ puslapyje.
