Psichologė Maria Sirois teigia, kad laimė reikalauja tokių pačių pastangų ir įdirbio, kaip ir profesionalus sportas. O sportininkai, kaip žinia, metų metus lieja prakaitą, kol laimi medalį.
Treniruokitės kaip atletai
Laimė nėra tai, kas taip paprastai mums duota.
„Laimė nėra tai, kas taip paprastai mums duota“, – teigia M.Sirois. Psichologė pataria sekti laimingų pažįstamų žmonių pavyzdžiu ir stengtis kasdien ko nors išmokti. Meditacija, įkvepiančių straipsnių skaitymas ar gerų filmų žiūrėjimas, mokymasis būti dėkingiems – nuveikti laimės labui galima daug ką. Taip pašalinsite neigiamą energiją ir išmoksite atsikratyti kenksmingų elgesio modelių.
M.Sirois siūlo apgalvoti, kas gero nutiko per dieną ir kas gero dar gali nutikti. Net jei tą dieną buvo sunku, kažkas nesisekė, reikėtų paieškoti kampų, iš kurių žvelgiant į situaciją būtų galima rasti teigiamų dalykų. Tarkime, jums nepavyko laiku atvykti į susitikimą, tačiau nuo šiol žinosite, kad reikia susiruošti anksčiau arba vykti kitu keliu. Galų gale, pamatėte, kad pasaulis nuo to nesugriuvo.
Pasirinkite būti laimingi
Laimė – tai sprendimas, kurį reikia padaryti. Mes patys nusprendžiame, norime būti laimingi, ar ne, net jei taip ir neatrodo. Laimė turi būti jūsų tikslas, todėl natūralu, kad reikės pasistengti, ir iš karto imti ir tapti laimingiems nepavyks. Vieni iš mūsų gimė pozityvesni už kitus, todėl jei nesate iš tų laimingųjų, nereikia nuleisti rankų. Tiesiog teks įdėti daugiau darbo.
Liūdesys, skausmas yra natūrali mūsų gyvenimo dalis ir to neigti nereikia. Svarbu, kad jie neužgožtų gerų dalykų.
Padrąsinantys šūkiai
Jei negatyvumas kėsinasi jus užvaldyti, pagelbėti gali ir įvairūs teigiami teiginiai, padrąsinantys ar pralinksminantys šūkiai, žinomų žmonių gyvenimo moto. Tai puikus būdas susigrąžinti gerą nuotaiką, pasijusti įkvėptiems.
Pora M.Sirois mėgstamiausių žinomų žmonių frazių:
„Kai tik įmanoma, būk geras. Tai visada įmanoma.“ (Dalai Lama);
„Aš esu vertinga bet kuriuo atveju.“ (Brené Brown).
Keli M.Sirois patarimai, kaip pradėti laimės ieškojimo kelią:
1. Mankštinkitės – pasirinkus mėgstamą fizinės veiklos rūšį, bus ne tik smagu sportuoti, bet ir gausite laimės hormonų, kurių išsiskiria sportuojant. Tai labai veiksmingas antidepresantas.
2. Sąmoningumas – joga, meditacija, maldos – viskas, kas skatina atsipalaiduoti, pasitikėti savimi ir būti optimistais.
3. Bendravimas su gerais žmonėmis – labai gera leisti laiką su žmonėmis, kurie įkvepia savo mintimis, darbais ir pozityvumu.
4. Dėkingumas – išmokite negatyvius dalykus paversti teigiamais, mokykitės būti dėkingi už gyvenimo duodamas pamokas ir apskritai – už galimybę gyventi, patirti, mylėti ir būti mylimiems.
