Jeigu atrodo, kad išbandėte viską, kas įmanoma, galbūt metas peržvelgti savo įpročius? Kai kurie dalykai, kurie, manote, padeda, iš tikrųjų yra kliūtis, pavyzdžiui, vienas rytinis įprotis, rašoma shefinds.com. Koks jis?
Jūs praleidžiate pusryčius.
Jeigu galvojate, kad nevalgydami pusryčių suvartosite mažiau kilokalorijų ir dėl to numesite svorio, klystate. Sveikatos ekspertai įspėja, kad atsisakydami pusryčių mes darome didelę klaidą, kuri gali turėti priešingą efektą ir neigiamų pasekmių. Tai lemia kelios priežastys, pavyzdžiui, nepavalgę jausitės alkanesni, todėl nepusryčiaudami dieną greičiausiai persivalgysite.
„Gali atrodyti, kad taip mes sumažinsime bendrą dienos kilokalorijų skaičių, tačiau praleisdami pusryčius mes galime suvalgyti daugiau dieną ir naktį, nes organizmas supranta, kad gavo per mažai“, – įspėja dietologė Blair Persyn. Ji prideda, kad pernelyg apribodami maisto suvartojimą dieną, naktį galime nutrūkti ir prarasti visus stabdžius bei baigti vakarą su traškučiais ir ledais.
Dietologė, mitybos specialitė Briana Butler pritaria, kad „pusryčių praleidimas gali padidinti apetitą vėlesniu metu ir sumažinti sotumo jausmą valgant“. Tačiau viskas tik tuo nesibaigia – kai suvalgome nepakankamai, tai gali atsiliepti mūsų sveikatai hormonų sutrikimais ir energijos stoka. Pasak B.Butler, pusryčiai anksti rytą yra būtini, kad tinkamai pradėtume dieną.
Medicinos daktaras Danielis Boyeris pažymi, kad „praleisdami pusryčius iš organizmo atimame reikalingas maisto medžiagas ir kilokalorijas, kurios reikalingos naujai dienai pradėti“. Ruošdami sau maistingus ir sočius pusryčius mes kaip tik užtikrinsime reikiamą energijos kiekį ir ilgainiui net atsikratysime riebalų.
„Valgydami sveikus pusryčius per dieną sudeginsite daugiau kilokalorijų ir greičiau pasieksite norimą svorį“, – sako D.Boyeris.
