Kiekvieną savaitę portale 15min kviečiame skaityti žurnalistės, priklausomybių konsultantės Gabijos Vitkevičiūtės parengtas ištraukas iš jos knygos „Širdies tatuiruotės“, kurioje ji dalijasi asmenine patirtimi, kai gyvenimas su priklausomu žmogumi yra kaip kelias su bedugnėmis ir viršukalnėmis.
Skamba žiauriai, bet tiesos yra. Tik čia ne žmogus yra gyvulys, o jo liga – ji manipuliuoja, meluoja, žada ir netesi. Todėl kalbėtis reikia ne apie tai, kaip jis Tave skaudina, o apie tai, kad gali būti, Tu jį... supranti. Šiandien konkrečiai parodysime, kad prikalbinti žmogų sveikti yra specifinės strategijos.
Aptarkime tris galimus variantus. Pirmą galite taikyti patys, kitus du veda specialistai.
1. Prieikite iš priekio, ne iš už nugaros
„Aš ne prieš Tave, aš su Tavimi“, – tai raudonas siūlas, kuris turi vesti pokalbyje su vartojančiu žmogumi.
Apie spaudimą, įrodinėjimą, zyzimą jau kalbėjome – neveiks ir nesveiks. Tai atrodys, lyg kalbėtumėte atsuktai nugarai, lyg barbentumėte akmenimis į tuščią puodą. Bandykime prieiti iš kitos pusės, atsisukime į savo žmogų veidu. Kalbėkime per supratimą, o ne per priekaištus. Nebesiūlykime jokių priemonių ir vėl šiandien ryte rastų naujų gydymo būdų. Nebegąsdinkime ir nebegrasinkime. Nesimėtykime vaikų ar skyrybų koziriais. Nebebauskime tyla – tokia ji ne ramina, o klykia.
Prieš susitikimą pasiruoškite
- Dėl pokalbio susitarkite iš anksto, neužpulkite žmogaus netikėtai. Parašykite ar pasakykite ramiai: „Ar galime pasikalbėti šįvakar po darbų 20 minučių?“
- Pakeiskite aplinką – pokalbio išeikite pasivaikščiodami vakare, o gal ryte prieš darbus kavinėje stabtelėkite kavos. Taip liksite ramesni ir kūnas nereaguos automatiškai, pabėgdamas ir užtrenkdamas duris.
- Įspėkite, kad pokalbis, tikėtina, bus nemalonus, bet jis būtinas naujam Jūsų abiejų santykiui.
- Kalbėkite apie vieną reikalą vienu metu.
- Klausykitės ir nereaguokite staigiai. Klausykitės, kartoju.
- Nevertinkite susitikimo kaip nepavykusio bet kuriuo atveju. Jau susitikote, jau gerai. Abu tikrai pagalvosite, kaip viskas vyko.
- Abu supraskite, kad dideli ir įsisenėję reikalai tikrai neišsprendžiami per pirmą pokalbį.
- Atsiminkite, kad mes atsakingi tik už savo jausmus, o ne kito – jei jis jausis blogai, apgailestaukite, bet kaltės ar gėdos neprisiimkite. Kita pusė lygiai taip pat neatsakinga už Tavo reakcijas.
- Būkite iniciatyvūs. Paklauskite antros pusės: „Kaip aš galiu prisidėti, kad šis pokalbis būtų konstruktyvus?“
- Palikite erdvės. Paprašykite leidimo: „Ar sutinki, kad kalbėtume apie..?“
- Siūlykite, o ne verskite.
- Būkite minkšti – apkamšykite bendravimą dėkingumo pagalvėmis, jei reikalai krypsta į gera.
- Nereaguokite į blogą elgesį, bet žaibiškai reaguokite į teisingą. Skambės neįprastai, bet iš tikrųjų kiek įmanoma nuoširdžiau pažiūrėkite jam ar jai į akis.
Trys pokalbio punktai
Yra šie trys labai svarbūs tokio Jūsų pokalbio punktai:
