„World Press Photo“ paroda. Apsilankykite
Bilietai

Geriausi kalcio šaltiniai

Kalcis – labai svarbi kaulų statybinė medžiaga. Moterys jo turėtų gauti po 1000–1500 mg per parą.
Pienas
Pienas / Fotolia nuotr.

Stereotipiškai manoma, kad nepamainomas kalcio šaltinis yra pieno produktai. Jeigu pieno nemėgstate ar negalite jo vartoti (nemažai suaugusių žmonių pieno paprasčiausiai nevirškina), rinkitės kitus produktus, kuriuose gausu šios svarbios mineralinės medžiagos.

Tiek kalcio, kiek stiklinėje pieno (apie 240 mg), yra:

* 25 g sezamų sėklų,

* 25 g fermentinio sūrio,

* 40 g džiovintų jūrų kopūstų,

* 8 figose,

* 80 g migdolų,

* 85 g žuvies konservų (su kaulais),

* 150 g kopūstų,

* 200 g svogūnų laiškų,

* 250 g virtų brokolinių kopūstų,

* 2 stiklinėse morkų sulčių,

* 300 g virtų pupelių.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Reklama
Kelionių ekspertė atskleidė, kodėl šeimoms verta rinktis slidinėjimą kalnuose: priežasčių labai daug
Reklama
Įspūdžiais dalinasi „Teleloto“ Aukso puodo laimėtojai: atsiriekti milijono dalį dar spėsite ir jūs
Reklama
Influencerė Paula Budrikaitė priėmė iššūkį „Atrakinome influencerio telefoną“ – ką pamatė gerbėjai?
Reklama
Antrasis kompiuterių gyvenimas: nebenaudojamą kompiuterį paverskite gera investicija naujam „MacBook“