Prenumeratoriai žino daugiau. Prenumerata vos nuo 1,00 Eur!
Išbandyti

Geriausi kalcio šaltiniai

Kalcis – labai svarbi kaulų statybinė medžiaga. Moterys jo turėtų gauti po 1000–1500 mg per parą.
Pienas
Pienas / Fotolia nuotr.

Stereotipiškai manoma, kad nepamainomas kalcio šaltinis yra pieno produktai. Jeigu pieno nemėgstate ar negalite jo vartoti (nemažai suaugusių žmonių pieno paprasčiausiai nevirškina), rinkitės kitus produktus, kuriuose gausu šios svarbios mineralinės medžiagos.

Tiek kalcio, kiek stiklinėje pieno (apie 240 mg), yra:

* 25 g sezamų sėklų,

* 25 g fermentinio sūrio,

* 40 g džiovintų jūrų kopūstų,

* 8 figose,

* 80 g migdolų,

* 85 g žuvies konservų (su kaulais),

* 150 g kopūstų,

* 200 g svogūnų laiškų,

* 250 g virtų brokolinių kopūstų,

* 2 stiklinėse morkų sulčių,

* 300 g virtų pupelių.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Reklama
„ID Vilnius“ – Vilniaus miesto technologijų kompetencijų centro link
Reklama
Šviežia ir kokybiška mėsa: kaip „Lidl“ užtikrina jos šviežumą?
Reklama
Kaip efektyviai atsikratyti drėgmės namuose ir neleisti jai sugrįžti?
Reklama
Sodyba – saugus uostas neramiais laikais