– Ilka, apie ką žadate kalbėti seminarų metu? Ar seminarai bus teoriniai, ar ir praktiniai?
– Kadangi mityba ir sportas – du neatsiejami dalykai – seminarus sudarys tiek teorinė, tiek praktinė dalys. Kadangi šie seminarai išskirtinai yra skirti moterims, turėsiu galimybę pilnai koncentruotis tik į moterims aktualias problemas bei atsakyti į jų užduodamus klausimus.
Esminė žinutė, kurią seminaruose noriu perteikti yra ta, kad merginos ir moterys, kurios nori pasiekti savo užsibrėžtą tikslą, turi susidėlioti taisyklingą mitybą ir pratimų grupes, priklausomai nuo to, ko siekia.
– Kokių tikslų dažniausiai siekia moterys?
– Iš esmės yra dviejų tipų moterys – tos, kurios nori numesti svorio, ir tos, kurios nori priaugti raumenų masės. Iš pažiūros atrodo, jog dauguma moterų Lietuvoje siekia numesti svorio, bet vis dažniau sutinku merginų, kurios yra labai kūdos ir nori padailinti savo figūrą.
– Ar šiems tikslams pasiekti yra taikomos skirtingos priemonės?
– Ne, iš esmės priemonės, t. y. maisto produktai, yra faktiškai tokie patys, tik jų kiekis ir santykis skiriasi. Kaip ir ką tiksliai reikia derinti pasistengsiu išdėstyti pirmojo seminaro metu.
Tiesa, kadangi produktų pasiūla yra didžiulė, seminaro metu kalbėsiu ir apie tai, kaip išsirinkti tinkamiausius produktus.
Pavyzdžiui, kaip žinoti, kuris jogurtas yra tinkamiausias, kaip atsirinkti pusryčiams skirtus produktus – ar rinktis sausus pusryčius, ar košes ir pan. Taigi, mokysimės, kaip skaityti etiketes.
Taip pat žadu papasakoti ir apie mikronutrientus, kurie yra būtini kiekvienai moteriai, kurie siekia maitintis sveikai.
– Kaip atrodys antroji (sekmadieninė) seminarų dalis?
– Sekmadieniui esu paruošusi kompleksinių treniruočių tipus. Pradėsime nuo braziliškų šokių, kurie labai tinka mankštinti sėdmenims, tuomet parodysiu seriją labai vertingų pilvo presui, rankoms ir nugarai skirtų pratimų.
Iš esmės pristatysiu treniruočių tipus, kuriuos galima klasifikuoti ir pasirinkti pagal turimą kūno formą, kūno tipą.
Be abejo, svarbu aptarti bus ir treniravimosi tempus, t. y. kaip atsirinkti pratimų grupes moterims, kurios treniruojasi du, tris, ar keturis ir daugiau kartų per savaitę, ir kokias kūno dalis treniruotis, priklausomai nuo treniruočių skaičiaus.
– Kodėl šiuos seminarus išskirtinai paskyrėte moterims?
– Pirmiausia, pati esu moteris, todėl gerai suprantu, kaip veikia moters organizmas. Be to, vyrų ir moterų kūnai funkcionuoja skirtingai. Juk viena iš pagrindinių kiekvienos moteris organizmo funkcijų – pasiruošti motinystei. Tad ir moterų hormonų balansas skiriasi, ir sportuojant bei maitinantis būtina atsižvelgti į tai.
