Ar žinote, kas turėtų būti svarbu, įkopus į trečią dešimtį? Tai elementarūs dalykai, apie kuriuos dėl greito gyvenimo tempo, noro viską aprėpti ir padarinių nejautimo galbūt nesusimąstote.
Nebijokite riebalų ir angliavandenių
Tai toks amžius, kad, nors esame lieknos, norime būti dar lieknesnės. Dietos, produktų apribojimas, riebalų ar angliavandenių atsisakymas – rodos, aplink tai tik ir sukasi gyvenimas. Turite suvokti, kad riebalai, kaip ir sudėtiniai angliavandeniai, nėra jūsų priešas. Tai naudingos maistinės medžiagos, reikalingos organizmui, smegenims, odai, plaukams ir t. t. Ir jeigu to atsisakysite, ir jausitės, ir atrodysite blogai.
Įsiklausykite į savo kūną
Jaunystė – toks laikas, kuomet sveikata gera, todėl į, atrodo, menkus skausmus nekreipiama dėmesio. Žinoma, aimanuoti ir stresuoti dėl kiekvieno sopulio nereikėtų, bet jei skausmas pasikartoja ar yra keistas / aštrus, nenumokite ranka. Tai toks laikas, kai neapdairiai sportuojant, kaip ir pernelyg daug sėdint (o kas šiais laikais nedirba sėdimo darbo?..), išsivysto nugaros, sąnarių problemų.
Jei tiesiog kažką skauda, kreipkitės į gydytojus; jei skauda atliekant tam tikrus pratimus, išsiaiškinkite, kodėl tai vyksta.
Stiprinkite kūną
Norėdamos sudeginti daugiau kalorijų, jaunos moterys dažniau renkasi kardiotreniruoklius, ir ne visada prieina iki pratimų su savo kūno svoriu ar papildomais svoriais. Tačiau labai svarbu iki trisdešimties daryti ir jėgos pratimų, stiprinti raumenis ir kaulus, o ne tik deginti kalorijas. Su amžiumi kaulų tankis mažėja, ir kuo labiau bėga laikas, tuo sudėtingiau tampa išsaugoti kaulų stiprumą.
Svarbu viskas – tempimai, pusiausvyros pratimai, jėgos ir kardio pratimai, kaip ir apšilimas prieš treniruotę ir pakankamo laiko davimas raumenims atsistatyti po treniruotės.
Nevalgykite bet ko
Galvokite apie maistą kaip apie kurą, kuris gali suteikti energijos ir pamaitinti kiekvieną jūsų kūno ląstelę. Ir būtinai rinkitės skanų maistą.
Dabar sveikatos raštingumas ir žinios apie mitybą daug didesni, nei buvo prieš dešimt dvidešimt metų. Ir vis tik kartais dar trūksta žinių apie tai, kaip mityba veikia nuotaiką, energingumą, miegą, išvaizdą.
Greitas maistas, saldumynai, kai esi dvidešimt kelerių, dar neina į kūną, tačiau kūnui jis nėra naudingas. Galvokite apie maistą kaip apie kurą, kuris gali suteikti energijos ir pamaitinti kiekvieną jūsų kūno ląstelę. Ir būtinai rinkitės skanų maistą. Jau seniai sveika nebereiškia, kad neskanu.
Galbūt rezultatų nepajusite iš karto, bet kuo anksčiau suvoksite, kokia svarbi savijautai ir sveikatai mityba, tuo bus geriau. Jūsų jaunas amžius skirtas ligų prevencijai, o ne jų gydymui.
Saugokite odą
Kalbame apie besaikį deginimąsi, kaip ir apie vengimą naudoti apsauginius kremus nuo saulės. Esant jaunai, svarbiau atrodo gražus įdegis, todėl kartą pasitepama apsauginiu kremu ir taip prasideginama visą dieną, nors teptis apsauga reikėtų maždaug kas dvi valandas.
Kita problema – kad mūsų odą net ir apsiniaukusią dieną pasiekia ir neigiamai veikia UVA ir UVB spinduliai; jie yra pagrindiniai odos senėjimo kaltininkai. Taigi jei norite išsaugoti skaisčią ir lygią odą kuo ilgiau, naudokite dieninį kremą, kuris turi SPF. Juo tepkite ne tik veidą, bet ir kaklą.
Mylėkite save
Labai gaila, kad jaunos moterys ne visada suvokia, kokios gražios, nuostabios ir protingos yra, ir kad turėtų labiau mylėti save.
Tai bus naudinga jūsų psichinei sveikatai. Brandesnės moterys labiau myli save, nes su metais apsipranta su savo išvaizda ir charakteriu ir turi visai kitą suvokimą. Ir labai gaila, kad jaunos moterys dažnai nesuvokia, kokios gražios, nuostabios ir protingos yra, ir kad turėtų labiau mylėti save, o ne lyginti su kitomis. Juk, pripažinkite, pažvelgus į penkerių metų senumo nuotrauką galbūt ir kyla šypsena dėl kai kurių stiliaus detalių (kurios dabar jau atrodo atgyvena), tačiau pagalvojate: kokia buvau graži, liekna. Tik nelaiminga. Mylėkite save dabar, tikėkite ir pasitikėkite savimi, išnaudokite šį gražų laiką.
Jauna moteris kupina energijos – tiek vidinės, tiek išorinės, ji charizmatiška ir žavi. Tą žinant, galima nuversti kalnus.
