Prenumeratoriai žino daugiau. Prenumerata vos nuo 1,00 Eur!
Išbandyti
2023 06 10

Ką reikia žinoti apie skysčius, kai lauke karšta: kiek išgerti, ko vengti?

„Karštą dieną hidratacija yra ypač svarbi, – sako šeimos gydytoja Jūratė Šapel. – Jei vandens tūris yra nepakankamas, prakaituodami vėsinsimės neefektyviai.“ Medikės teigimu, alinant karščiams reikia vartoti daug skysčių, po truputį visą dieną gurkšnoti vandenį. Akimirka, kai pajaučiame troškulį, yra ženklas, kad mūsų organizmui trūksta vandens.
Moteris geria vandenį
Moteris geria vandenį / Fotolia nuotr.

Su klinikos „Endobiogenika“ šeimos gydytoja J.Šapel kalbamės apie tai, kiek skysčių reikėtų suvartoti karštą dieną, kokį vandenį gerti, ar tinkami pasirinkimai energijai atgauti yra kava, vaisvandeniai, kada galėtų padėti šilta arbata?

Asmeninio archyvo nuotr./Jūratė Šapel
Asmeninio archyvo nuotr./Jūratė Šapel

– Gydytoja, gal visų pirma pradėkime nuo to, kiek skysčių per dieną turėtume išgerti, esant dideliems karščiams?

– Viskas priklauso nuo to, apie kokį žmogų kalbame: vaikams yra vienaip, suaugusiesiems – kitaip. Tradiciškai suaugusiam žmogui orientacija yra bent jau du litrai per dieną. O esant karščiams papildomai vandenį gurkšnoti reikia nuolat. Jei tokią dieną žmogus sportuoja ar dirba lauke – kelininkai, ūkininkai, darbas sode, darže ir pan., kai yra ypač daug išprakaituojama, apskaičiuota, kad tokiu atveju žmogus per pusvalandį turėtų išgerti po pusę litro vandens.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Reklama
Šviežia ir kokybiška mėsa: kaip „Lidl“ užtikrina jos šviežumą?
Reklama
Kaip efektyviai atsikratyti drėgmės namuose ir neleisti jai sugrįžti?
Reklama
Sodyba – saugus uostas neramiais laikais
Reklama
Žaidimų industrijos profesionalus subūrusiems „Wargaming“ renginiams – prestižiniai tarptautiniai apdovanojimai