1. Bananas. Parūpina vitaminų, mikroelementų ir suteikia jėgų antplūdį. Puikiai numalšina alkį.
2. Ispaninių šalavijų sėklos. Omega 3 riebalų rūgščių, mangano, ląstelienos, fosforo, antioksidantų šaltinis.
„PantherMedia“/„Scanpix“ nuotr./Chia (ispaninio šalavijo) sėklų pudingas
3. Kviečių gemalai ar jų sultys. Turi daug B grupės, PP vitaminų, natūralaus vitamino E, folio rūgšties.
TAIP PAT SKAITYKITE: Ką daryti, kad energijos rezervų užtektų visai darbo dienai: 9 patarimai
4. Kiaušiniai. Suteikia tvarios energijos ir neprovokuoja cukraus kiekio šuolio kraujyje. Ir tik 100 kcal.
5. Ženšenio arbata. Rekomenduojama po didelio fizinio ir emocinio nuovargio, skatina darbingumą.
6. Granatas. Geriausias antioksidantų šaltinis. Saldus, bet nesukelia cukraus kiekio svyravimų organizme.
Fotolia nuotr.
