Bet – jeigu šiais laikais turime tiek daug patogumų ir išradimų, kurie padeda palengvinti gyvenimą ir buitį, kodėl jaučiamės priešingai?
Apie tai ekspertai kalba portalui eatthis.com.
Nuovargio priežastis gali būti rimtesnės ligos požymis
Dr. Mike'as Bohlas, „Eat This, Not That!“ medicinos ekspertų tarybos narys aiškina, kodėl kai kurie žmonės nuolat jaučiasi tokie pavargę. Pasirodo, priežasčių sąrašas, į kurį nepatenka ilga darbo savaitė, yra labai ilgas ir jis gali apimti beveik visas įmanomas medicinos sritis.
Nuovargis gali kamuoti dėl akivaizdžių priežasčių, pavyzdžiui, kai naktį trūksta miego, arba kai organizmas kovoja su infekcija. Žinoma, nuovargio jausmo priežastis gali rodyti ir rimtesnę būklę, pavyzdžiui, širdies ligą ar net vėžį. Dr. M.Bohlas aiškina, kad kelios dažniausios priežastys, dėl kurių galite jaustis pavargę, yra anemija, hipotirozė, miego sutrikimai, psichinė sveikata (pavyzdžiui, nerimas ir depresija) ir net reakcijos į tam tikrus vaistus.
Kada kreiptis į gydytoją
Ateina laikas, kai nuolatinį mieguistumo jausmą būtinai turėtumėte aptarti su gydytoju. Dr. M.Bohlas sako: „Jei nuovargis trunka ilgiau nei savaitę ar dvi ir yra toks stiprus, kad sunku išlikti žvaliam ar budriam, jei nėra jokios nustatomos nuovargio priežasties (pavyzdžiui, manote, kad miegojote gerai, bet vis tiek jaučiatės pavargęs, arba jei kartu su nuovargiu jaučiate ir kitus simptomus (pavyzdžiui, karščiavimą, dusulį, kojų tinimą ar kt.), laikas kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą“.
Kokie įpročiai gali padėti susidoroti su nuovargiu?
Vienas iš paprasčiausių dalykų, kuriuos rekomenduoja daryti daktaras M.Bohlas – tai pasirūpinti, kad kiekvieną naktį gerai išsimiegotumėte.
„Tai galite padaryti laikydamiesi sveiko miego įpročių, pavyzdžiui, eidami miegoti ir atsibusdami maždaug tuo pačiu metu kiekvieną dieną, vengdami fizinio krūvio ir maisto prieš miegą bei mėlynos šviesos likus kelioms valandoms iki miego. Kad išliktumėte budrūs, patariama periodiškai judėti (pavyzdžiui, po kiekvienos darbo valandos atsistokite ir 5–10 minučių pasivaikščiokite), gerai apsirūpinti skysčiais ir reguliariai užsiimti veikla, galinčia padėti valdyti stresą (pavyzdžiui, meditacija)“, – aiškina jis.
Taip pat yra keletas gyvenimo būdo pokyčių, kuriuos galite apsvarstyti, kad aktyviai spręstumėte nuovargio problemą. „Patartina sumažinti (atsisakyti) dalykų, galinčių padidinti jūsų nuovargį, pavyzdžiui, alkoholio vartojimo. Gera idėja sumažinti kofeino vartojimą – gali būti, kad kofeinas trikdo jūsų miegą naktį, todėl be jo pailsėsite geriau“, – dalijasi dr. M.Bohlas.
