Ką verta žinoti?
Ryte skauda galvą, nes trūksta miego
Jums reikia bent 7 ar 8 valandų miego, o jeigu ilgai naktinėjote, tuomet jausitės prastai. Kaip teigia gydytojas Salvatore Napoli, dėl miego trūkumo padidėja kraujo spaudimas, širdies ritmas, užklumpa stresas. Gal vertėtų savo poilsiui skirti daugiau dėmesio?
Jeigu turite galimybę, būtinai snūstelėkite 20–30 minučių pietų miego, nes ilgesnis miegas sutrikdys dienos ritmą ir jausitės dar blogiau nei prieš pogulį.
Ryte skauda galvą, nes miegojote per ilgai
Per ilgas miegojimas yra lygiai taip pat blogai kaip ir miego trūkumas. Jeigu miegate ilgiau kaip 9 valandas, jūsų smegenyse mažėja laimės hormono serotonino kiekis, tikina S.Napoli. Būtent tai turi įtakos kraujo pritekėjimui į smegenis ir sukelia galvos skausmą.
Dažniausiai per ilgai miegama savaitgaliais, nes iškrentama iš įprasto režimo, bėda ta, kad ilgesnis miego laikas nieko gero neduoda, nes jaučiatės prasčiau.
Ryte skauda galvą, nes trūksta endorfinų
Endorfinų kiekis ryte būna žemiausias, todėl kai kuriems žmonėms dėl to gali kilti migrena. Endorfinai paveikia kitų neurotransmiterių lygius, pavyzdžiui, serotonino – dėl to susiaurėja kraujagyslės, sumažėja kraujo pritekėjimas į smegenis ir kyla galvos skausmas. Ekspertai negali paaiškinti, kodėl tai būdinga tam tikrai grupei žmonių, tačiau sutaria vienu klausimu – rytinė mankšta šiuo atveju gali padėti išvengti galvos skausmo.
Ryte skauda galvą, nes vartojote alkoholį
Net ir maži alkoholio kiekiai gali itin neigiamai paveikti jūsų savijautą. Alkoholis skatina dehidrataciją, o dėl šios priežasties vėl paveikiamas kraujo pritekėjimas į smegenis. Kaip teigia gydytojas Markas Khorsandi, alkoholiniai gėrimai sutrikdo ir miegą, o tai dar viena priežastis, kodėl gali skaudėti galvą.
Todėl greitoji pagalba jūsų organizmui paprasta – vanduo, vanduo ir dar kartą vanduo.
Ryte skauda galvą, nes kavą gėrėte ne laiku
Pasirodo, galvos skausmas gali kamuoti tada, jeigu įprastu metu negausite įprasto kavos puodelio. Kaip teigia S.Napoli, toks su kavos trūkumu susijęs galvos skausmas gali kamuoti tada, jei esate užkietėję kavos maniakai arba griežtai nustatytu metu geriate kavą ir nespėjote to padaryti. Kaip galite pakeisti situaciją? Sureguliuoti savo kavos gėrimo įpročius ir nepadauginti, kitu atveju, jausitės sudirgę.
Ryte skauda galvą, nes sergate depresija
Galvos skausmas dėl depresijos gali ištikti bet kuriuo dienos metu, nes yra susijęs su sumažėjusiu serotonino kiekiu. Vis dėlto dažniau smogia ryte, nes depresijai būdingi ir miego sutrikimai, kai miegama per daug, arba atvirkščiai, užpuola nemiga. Bet kuriuo atveju, būtina kreiptis į specialistą, kad atrastumėte geriausią būdą jaustis sveikai.
Ryte skauda galvą, nes jus kamuoja aukštas kraujo spaudimas
Kaip teigia gydytojas M.Khorsandi, aukštas kraujo spaudimas, t. y. didesnis nei 140 / 90 mmHg, gali sukelti galvos skausmus. Beje, daugelis žmonių, kurių kraujo spaudimas padidėjęs, to nežino, nes vienintelis simptomas, kuris juos kamuoja – galvos skausmas, galintis būti daugelio kitų sutrikimų priežastimi.
Ką dar pataria specialistai? Rytiniai galvos skausmai gali būti lengvai panaikinami, vis dėlto vertėtų neužsiimti savigyda ir pasitarti su gydytojais. Kai kada galvos skausmas gali būti susijęs su onkologinėmis bėdomis, aneurizma, todėl jeigu galvos skausmas itin dažnai kartojasi, veikia jūsų gyvenimo kokybę, skubėkite pasitarti, kaip išspręsti sveikatos problemas.
